Mâncare sănătoasă de la aeroport, plus 7 articole pe care nu ar trebui să le mâncați NICIODATĂ SmarterTravel
Editorii
Suntem editorii SmarterTravel! Împreună am apărut în nenumărate publicații de călătorie, inclusiv ABC News, Huffington Post, Travel + Leisure, USA Today și multe altele. Ne dedicăm zilele creării și producerii de conținut de călătorie expert, inclusiv sfaturi de ambalare, sfaturi generale de călătorie, inspirație pentru destinație și videoclipuri utile. Urmăriți-ne pe rețelele de socializare de pe YouTube, Pinterest, Facebook, Instagram și Twitter sau trimiteți-ne o linie pentru a saluta la [email protected]!
Expresia „mâncare sănătoasă la aeroport” poate părea o contradicție în termeni. Odată ce ați intrat în aeroport, stomacul dvs. va fi la mila corporațiilor de fast-food fără chip și a cafenelelor aglomerate care servesc alimente procesate „convenționale” încărcate cu sodiu și calorii goale. Pe lista priorităților aeroportului, a mânca bine cade destul de mult sub amintirea pașaportului și a ajunge la poartă la timp. Dar este încă important. A mânca bine îți oferă energie, te menține sănătos în călătorii și previne aparițiile regretabile ale aeroportului născute din foamete și disperare.
Ce fel de alimente se califică drept „sănătoase”? Acest lucru poate varia în funcție de obiceiurile alimentare, dar în acest caz, este un antipas - pentru micul dejun, prânz sau cină - care are un conținut scăzut de grăsimi și colesterol, are puține fibre și prezintă fructe sau legume. Într-o lume perfectă, ți-ai împacheta singur prânzul. Dar dacă restricțiile bagajelor companiilor aeriene devin din ce în ce mai strânse, aruncarea unor mere în geantă înseamnă adesea sacrificarea unei porțiuni valoroase din bagajele imobiliare.
Dacă decideți să blocați terenul alimentar al aeroportului, poate fi aproape imposibil să stabiliți ce opțiuni de meniu sunt cel mai sănătos pariu. În timp ce unele lanțuri afișează ingrediente și date nutriționale, nu toate o fac. Dacă nu vedeți aceste informații afișate chiar în meniu, vă recomandăm să verificați aplicația sau site-ul restaurantului; de multe ori îl veți găsi acolo.
Legate de:
Mâncare sănătoasă de la aeroport: gustări și mese ușoare
Să mănânci bine la aeroport este ușor de făcut dacă știi ce să cauți. Iată propria fișă de trucuri cu gustări sănătoase de pe aeroport disponibile practic în fiecare aeroport la nivel național.
Fructe
S-ar putea să nu-l observați, așa că este umbrit de creațiile mai mari, mai îndrăznețe și mai calorice de pe afișaje în majoritatea zonelor alimentare din aeroport. Dar aproape fiecare cafenea și restaurant cu oprire rapidă are un castron de fructe mixte - mere, portocale și banane - la îndemâna casei de marcat.
Salata de fructe
Vrei să treci dincolo de trifecta măr-banană-portocaliu? Căutați fructe pre-tăiate alături de alte articole refrigerate. Acestea sunt adesea amestecuri ușoare de sezon, cu opțiuni precum melon, pepene verde, pepene galben, struguri, afine și căpșuni. Întrucât este un tarif potrivit pentru furculițe, nu veți avea mâinile lipicioase.
Iaurt
Când vine vorba de iaurt, căutați și veți găsi. În timp ce nu tot iaurtul este creat egal (mai multe despre asta într-un minut), este disponibil pe scară largă la aproape fiecare punct de plecare al aeroportului care se deschide pentru micul dejun. În spectrul sănătos al micului dejun la aeroport, iaurtul simplu este cel mai înalt, deoarece nu este încărcat cu zahăr suplimentar (dar este ușor îndulcit cu un pic de miere). Dacă priviți un perfectit perfect ambalat, știți că conținutul de grăsime și zahăr obține un impuls neplăcut de la granola și iaurtul (de obicei) de vanilie.
Legate de:
Călduroasă, hrănitoare și disponibilă în numeroase puncte de alimentare de pe aeroport, supa este un aliat al unui mâncător sănătos în deplasare. Săriți supele pe bază de cremă și căutați preferate vechi, cum ar fi tăiței de pui, legume, linte și minestrone. Veți obține o doză de bunătate vegetală și energia de care veți avea nevoie pentru a vă alimenta în ziua călătoriei.
Salată
Salata este un fel de mâncare dificil, mascat ca ne plus ultra al sănătății, în timp ce cântărește uneori cu un număr mare de calorii demne de Big Mac. Cu toate acestea, evitați capcanele și vă puteți crește numărul de legume, păstrând în același timp caloriile într-un interval rezonabil. Regula numărul unu este să o îmbraci singur, deoarece pansamentele pot tripla cu ușurință grăsimea și caloriile unei salate. Îmbrăcați-o ușor sau pur și simplu cereți câteva felii de lămâie și strângeți-le peste salată pentru aceeași calitate acidă pe care o obțineți dintr-o vinaigretă fără vina. Și rămâneți mai degrabă la salate împodobite cu legume și fructe decât cu brânză și crutoane.
Gustările pe care le faceți și le aduceți sunt susceptibile de a fi mai sănătoase decât cele pe care le ridicați în zonele alimentare ale aeroportului. Batoane de morcov și țelină, fructul tău preferat, un pachet de gustări personalizat cu nuci și fructe uscate - acestea sunt gustările aduse de campii de călătorie. Chiar și aducerea unui granola mai puțin decât perfect sau a unei bare de energie vă poate salva de genul de indiscreții de aeroport conduse de foame pe care probabil că le veți regreta imediat ce vă urcați în avion.