Mâncare proactivă versus reactivă - manechine
Este foarte ușor să apelați la alimente, în special la zahăr, atunci când vă simțiți stresați sau scăpați de sub control. Zahărul este omniprezent în cea mai mare parte a lumii, iar acest medicament ieftin, ușor disponibil, poate exercita un control dăunător asupra vieții tale, dacă îl lași.
Mâncarea proactivă înseamnă că nu permiteți acestor indicii externe să vă afecteze comportamentul alimentar (ce alegeți să mâncați, când mâncați și cât mâncați). Deciziile proactive privind alimentația provin din cunoaștere, planificare și practică consecventă. Mâncarea proactivă este o abilitate pe care trebuie să o stăpânești pentru a obține pierderea în greutate de durată și pentru a lovi definitiv obiceiurile de zahăr.
Iată un scenariu care caracterizează o alimentație nesănătoasă și reactivă: după o zi lungă și stresantă la serviciu, vii acasă târziu, prea obosit pentru a găti ceva sănătos la cină. Te plonzi în fața televizorului și începi să ronțăi o pungă cu tot ce poți scoate din cămară.
În timp ce mănânci și te uiți, treci și prin poștă, îți faci griji cu privire la facturile din această lună și încerci să decizi ce vei purta la un eveniment din acest weekend la care nu vrei să mergi oricum. Când punga este goală sau când te simți dezgustat de tine pentru ceea ce tocmai ai mâncat, în sfârșit nu mai mănânci. . . până îți amintești că ai înghețată în congelator.
Examinați câteva dintre punctele neliniștite ale acestui scenariu:
Nu ai planificat înainte; cina a fost o gândire ulterioară; și ai mâncat tot ce era la îndemână. Cămara și congelatorul erau aprovizionate cu calorii nesănătoase.