Mâncare intuitivă în timpul sărbătorilor
Sărbătorile au sosit oficial! Și, deși sărbătorile sunt despre a fi recunoscători și pentru a petrece timp cu cei dragi, ele se învârt și în jurul FOOD. Multă mâncare. Acest lucru poate fi o provocare pentru mulți oameni. Presiunea de a fi înconjurat de alimente și discuții despre dietă la masa familiei sau petrecerea companiei poate provoca mult stres și anxietate. Dacă vă simțiți așa - vă rugăm să știți că nu sunteți singuri! Oricât de mult ne-am iubi familiile și prietenii, poate fi obositor să navigăm prin diferitele opinii ale tuturor cu privire la ultimele tendințe de dietă. Rețineți că problema nu este mâncarea în sine, ci atitudinile noastre față de mâncare. Prin practica Mâncare intuitivă, vă puteți naviga pe tot parcursul sezonului de vacanță, fără toată vina culinară care coincide de obicei.
Mâncarea intuitivă este o abordare a sănătății minții-corp a mâncării și a alimentației; fără diete, planuri de masă sau reguli stricte. Este vorba de ascultarea și respectarea replicilor corpului pentru a face alegeri alimentare fără vină. Sunt 10 principii pentru alimentația intuitivă. Indiferent unde vă aflați în călătorie, este posibil să practicați unele dintre aceste principii. Pentru mai multe îndrumări și sprijin, solicitați ajutorul unui consilier alimentar intuitiv. Între timp, dacă sunteți curioși cu privire la modul de navigare a culturii dietetice în acest sezon de sărbători, citiți mai departe pentru a descoperi cum fiecare principiu poate începe o cale spre a face pace cu mâncarea și corpul dumneavoastră.
1. Respinge Mentalitatea Dieta - Înlăturați toate gândurile legate de diete și tendințe înainte de a intra în acea cină sau petrecere de vacanță. Dietele sunt cele care fac ca sărbătorile alimentare mari, precum Ziua Recunoștinței, să devină o zi plină de anxietate. Deci, în schimb, încântați-vă să mâncați toate alimentele preferate pe care le așteptați cu nerăbdare tot anul. Amintiți-vă, sărbătorile sunt un moment excelent pentru a fi recunoscători pentru cei dragi, așa că bucurați-vă de timpul petrecut din urmă cu ei în viața lor. Nu toată conversația trebuie să fie despre mâncare sau dietă. Și dacă vine cineva, sugerează-ți cu amabilitate că acest lucru nu este un lucru pe care îl poți discuta confortabil și că ai fi mai degrabă interesat să vorbești despre cele mai recente interese ale lor în televiziune, filme, muzică, cărți etc.
2. Onorează-ți foamea - Este important să vă mențineți corpul hrănit în mod adecvat nu numai pentru a preveni supraalimentarea din cauza foametei extreme, ci și pentru hrana de bază! Ia-ți un moment pentru a-ți asculta corpul. Cât de foame ești? Dacă aveți ceva în mod special în dispoziție, acordați-vă permisiunea de a-l mânca (veți avea întotdeauna al nostru!)
3. Fă pace cu mâncarea - Acordați-vă permisiunea de a mânca toate alimentele care vă plac. Încercați să nu etichetați alimentele ca fiind „interzise” sau „interzise”. Privarea de alimente de care vă bucurați de fapt vă va lăsa doar cu aceste pofte intense și, în cele din urmă, va duce la supraalimentare. Bine ați venit toate alimentele cu brațele deschise și aveți încredere în corpul vostru să vă spună ce nu numai ce vrea, ci și cantitățile.