Mâncare în dormitor pe care ar trebui să o aveți întotdeauna în casele mai bune; Grădini
Un dietetician înregistrat face lumină asupra obiceiurilor alimentare ale studenților pentru a vă ajuta să depozitați o cămară pentru dormitor.
Mutarea într-un cămin este un moment distractiv și agitat. Există atât de multe lucruri de gândit: colegi de cameră, decorațiuni, toate rechizitele necesare pentru baie, cum să te organizezi și multe altele. Să ne ajutăm să stabilim ce alimente să cumpărăm. Nu există o singură listă de produse alimentare magice perfectă pentru toți studenții. „Bugetul unui student, accesul la alimente și nevoile alimentare sunt unice”, spune Kallen Anderson, dietetician înregistrat la Universitatea de Stat din Iowa. Anderson continuă: studenții au diferite tipuri de planuri de masă în campus și experiențe diferite care influențează relațiile lor cu mâncarea. Din acest motiv, nu-i place să facă recomandări specifice, cum ar fi ce mâncare ar trebui să se găsească într-un dormitor.
„Nu spun niciodată„ Mănâncă asta, nu asta ”, deoarece variază de la persoană la persoană”, spune ea. „În schimb, merg cu școala veche; împărțiți-l în grupuri alimentare. ” Anderson recomandă trei până la cinci grupuri de alimente pentru mese și două grupuri de alimente pentru gustări. „Cel mai important lucru este să ai mese regulate pe tot parcursul zilei”.
Am discutat cu Anderson despre impactul asupra alegerilor alimentare ale elevilor și despre recomandările sale generale privind alimentația inteligentă. Din această conversație, am identificat caracteristici care vor ajuta la stocarea unui dormitor cu alimente care completează viața colegiului.
6 tipuri de mâncare pentru fiecare cameră comună
Această listă nu este o ierarhie și aceste caracteristici nu se exclud reciproc: alimentele familiare pot fi, de asemenea, o sursă excelentă de carbohidrați, iar alimentele pentru micul dejun pot fi convenabile. Aceste idei pot fi aplicate fiecărui elev pentru a găsi produse alimentare de bază.
Alimente familiare
Potrivit lui Anderson, elevii se conectează mai întâi la nivelul de confort al mâncării. „Mâncarea este mult mai mult decât combustibil, este ceva pe care te poți baza întotdeauna”, spune ea. Noii studenți gravitează spre familiaritate: poftă de confort și stabilitate, Anderson spune că mănâncă cu ce sunt obișnuiți. Odată cu trecerea timpului, ei vor extinde acest domeniu, dar preferința pentru alimentele familiare reconfortante apare din nou cu stres (cum ar fi examenele sau incertitudinile legate de COVID) în întreaga facultate. Fie că mâncarea confortabilă înseamnă mac și brânză, un castron de cereale sau o prăjitură cu ciocolată, este bine să aveți niște preferințe alimentare în cămin, mai ales la începutul termenului.
Alimente convenabile, rapide și ușoare
Studenții fără acces la sălile de mese din campus sau la propria bucătărie (în principal cei care locuiesc în afara campusului) sau cei care au un program încărcat, cu perioade de nefuncționare reduse (care se uită la tine, studenții din anul III și IV) se bazează adesea pe alimente convenabile care necesită puțin efort. Mâncărurile convenabile sunt, de asemenea, bune pentru a avea la îndemână pentru boli sau atunci când pur și simplu nu vă simțiți ca dvs. O masă rapidă cu microunde nu este cea mai hrănitoare, „Dar vă va oferi totuși energie și calorii pentru a trece peste zi”, spune Anderson. În plus, cu puțin efort suplimentar, unele alimente convenabile sunt ușor de îmbrăcat. „Poți oricând să arunci ceva în ramen pentru a le face mai dense în nutrienți”, spune ea. O mulțime de alimente ușor de depozitat, stabile la raft, se încadrează în această categorie: cum ar fi orezul cu microunde, tăiței instant, supă, floricele și conservele de fructe și legume.