Mâncare conștientă Cum să vă dezvoltați autocontrolul și să mâncați un pas sănătos - mesele din Midwest
21 ianuarie 2020 4 min citit
În prezent, noile cercetări indică faptul că a mânca sănătos necesită mai mult decât o dietă echilibrată bogată în alimente sănătoase, astfel încât a mânca sănătos reprezintă o provocare pentru majoritatea oamenilor.
Mâncarea nu este doar o necesitate organică; este un eveniment fiziologic care face parte, de asemenea, din comportamentul individual și social.
Înainte de a ști care este relația dintre mâncare și autocontrol, ar trebui să fiți clar despre următoarele: ce se înțelege prin a mânca bine? Cum vă puteți raporta sănătos la mâncare?
Modul în care te raportezi la mâncare și emoțiile asociate cu aceasta determină în mare măsură alegerea mâncării, prepararea, printre alte aspecte.
A mânca bine depinde, de asemenea, profund de bunăstarea emoțională, deci trebuie să vă asigurați că nu urmați comportamente dăunătoare sănătății dumneavoastră după ce ați mâncat. Cele mai comune sunt:
- Suferință emoțională, cum ar fi vinovăția, tristețea, furia sau frustrarea, anxietatea, stresul.
- Comportamente dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră, cum ar fi: induceți vărsături după ce mâncați, evitați să mâncați, mâncați în exces, depresie. (1)
A mânca bine înseamnă atunci să vă bucurați de mâncare și să vă îngrijiți sau să îmbunătățiți sănătatea dintr-o dietă adecvată, implică, de asemenea, o dezvoltare socială mai bună, și cu aceasta o minte mai sănătoasă.
Pentru a mânca bine, nu este suficient doar să selectați alimente sănătoase; este necesar să dezvolți o conștientizare a ceea ce mănânci, cum îl mănânci și cum afectează acest lucru corpul tău.
Când se vorbește despre bunăstare atunci când se mănâncă, una dintre cele mai utilizate metode astăzi este Mâncare conștientă; această metodă vă va oferi tehnici de autocontrol emoțional atunci când vă hrăniți.
Alimentația conștientă vă va ajuta să vă concentrați atenția asupra prezentului, prin schimbări în modele de gândire și atitudini legate de alimente, eliberându-vă de anxietate și tulburări de alimentație. (2)
Unul dintre marile fructe ale alimentației conștiente este dezvoltarea autocontrolului; acest lucru nu numai că vă permite să vă gestionați mai bine dieta, ci depășește și relațiile sociale prin îmbunătățirea inteligenței emoționale.
Ce este autocontrolul?
Termenul de autocontrol descrie capacitatea unei persoane de a-și stăpâni acțiunile, dorințele și emoțiile. Autocontrolul vă va ajuta să analizați fiecare situație și să aveți un răspuns adecvat.
Autocontrolul va fi un instrument bun dacă vrem să mâncăm sănătos. Deși autocontrolul este adesea menționat ca și cum ar fi o proprietate inerentă a persoanei (am sau nu am), adevărul este că acestea sunt un set de abilități complexe care pot fi instruite și dezvoltate, astfel încât să poată fi exercitat în tot mai multe situații și contexte din ce în ce mai dificile.