Cum să depășești nutriția obișnuită; Probleme

Citiți totul despre cele mai recente deschideri de gimnastică, evenimente sănătoase și tendințe de fitness în buletinul nostru informativ Wellness de două ori pe săptămână.

Părăsiți automatul! Lissandra Melo/Shutterstock.com ”target =” _ blank ”> Imagine automată prin Lissandra Melo/Shutterstock.com

Nutriționistul Harvard Vanguard și dietetician înregistrat, Anne Danahy, care a creat blogul, Craving Something Healthy, a auzit totul. De la „nu este timp să gătești” până la „prânz automat”, Danahy spune că, cu doar câteva schimbări simple de stil de viață, aceste probleme vor dispărea. Mai jos, ea ne oferă câteva soluții ușoare la cele mai leneșe dintre scuze.

Problemă:
Nu am timp să gătesc.

„Stresul este obositor și nimeni nu vrea să ajungă acasă târziu și să înceapă cina”, spune Danahy. „Din păcate, preluarea preparatelor alimentare duce la înrăutățirea lucrurilor, deoarece cea mai mare parte este prea bogată în calorii, grăsimi și sare și prea mică în nutrienți. Când dieta ta este nesănătoasă, te simți și mai obosit și mai puțin capabil să faci față stresului. ”

Soluţie:
Cea mai bună modalitate de a rezolva problema „fără timp” este de a planifica în avans, spune ea.

Utilizați weekendurile sau zilele libere pentru a găti în lot și a îngheța porții suplimentare.
Pregătiți masa în valoare de o săptămână duminică prin tăierea, măsurarea și combinarea ingredientelor.
Lăsați un crockpot să facă treaba în timp ce sunteți departe de casă.
Aveți cinci rețete de „fast-food” pe care le puteți biciui în câteva minute.
Mâncați micul dejun pentru cină.
Luați o cină „fără gătit”, cum ar fi plăcintă cu grâu integral, cu hummus, măsline și legume crude.

Problemă:
Îmi este foame până la prânz și apoi mă doare capul.