Mâncând o banană 25 de minute mai târziu pentru a slăbi (dimineața) de Dale Maynor Medium
Dale Maynor
6 iunie · 2 min citire
Bună dimineața, oameni strălucitori!
Rutina mea de dimineață pentru slăbit:
Trezește-te cu 25 de minute mai devreme decât în mod normal.
Faceți aproximativ 25 de minute de exerciții moderate (mers pe jos, jogging, yoga sau calistenie)
Apoi, luați micul dejun cu niște carbohidrați (consumul de carbohidrați, cum ar fi 1/2 banană) vă poate ajuta la suprimarea cortizolului, hormonul stresului și vă poate ajuta să scăpați de grăsimea de pe față și de burtă.
Cortizolul este un hormon cu o reputație bună și proastă.
Când dormim, hormonul melatonină (un alt hormon care arde grăsimile) ne ajută să dormim și ne transformă grăsimea albă în ceva cunoscut sub numele de „grăsime bej”. Grăsimea bej a ars-o fără niciun exercițiu: literalmente, dormim de pe grăsime (când avem mai mult de 1 oră de somn neîntrerupt; somnul neîntrerupt este partea cheie).
Când ne trezim, ar trebui să fim într-o stare parțial „de post” prin care o parte din zahărul și grăsimile stocate sunt gata să fie arse. Aici intervine cortizolul.
Bunul = cortizol este unul dintre hormonii de ardere a grăsimilor. Bând cafea, creștem adiponectina și cortizolul (2 hormoni foarte puternici de ardere a grăsimilor). atunci când facem orice exercițiu, în special intensitate moderată (care este un fel optim pentru adiponectină, pentru arderea grăsimilor), acești hormoni curg deja prin sângele nostru, ceea ce crește foarte mult arderea grăsimilor.