Mânca. Drumeție. Mânca. Repeta! Ce ar trebui să mănânc înainte, în timpul și după drumeții lungi?
Mâncarea este combustibilul care te împinge în susul acelui munte, în jurul lacului sau prin acea vale. Deci, ni se pare evident că pregătirea mâncării dvs. pentru o excursie lungă ar trebui luată la fel de în serios precum sănătatea și siguranța, planificarea rutelor și fotografiile dvs. de pe Instagram (poate fi greu să țineți telefonul cu cameră încă dacă aveți foamea se agită!).
Ce TIPURI de alimente ar trebui să ambalați pentru o excursie de o zi și să vă asigurați că luați MULTE alimente ar trebui să fie luate în considerare cu atenție. Nimănui nu-i place să țină companie cu un excursionist înfricoșat și poate fi o distanță lungă cu mașina până acasă dacă ai mâncat ultima mână de scroggin la trei minute după prânz.
Hangry Adj. (hangriest, hangrier)
Răutăți sau iritabile ca urmare a foamei. Amestec de flămând și supărat.
Suntem ferm credincioși că există mai mult în viață decât sandvișuri înmuiate și strânse scoase din partea de jos a rucsacului după o drumeție rapidă de dimineață. Putem fi mai buni de atât, VOM fi mai buni de atât!
OK, deci nu este primul tău rodeo, ți-ai luat masa de prânz pentru drumeții, dar ți-ai luat în considerare mesele înainte și după drumeție? Oamenii uită adesea cât de important este să se alimenteze corespunzător pentru drumeții lungi și să mănânce pentru recuperare după aceea.
Alaltăieri
Hidratează, hidratează, hidratează. S-ar putea să respirați ceea ce credeți că este suficientă apă în timpul excursiei, dar dacă nu ați băut suficient cu o zi înainte, veți ajunge să treceți prin apă destul de devreme în ziua excursiei. Puțin și adesea în ziua precedentă și dimineața este cheia.
Noaptea de dinainte
Carbohidrații sunt absolut esențiali aici, cu un pic de proteine pentru o bună măsură. Dar, înainte de a merge la un burger uriaș (îmi pare rău!), Gândiți-vă complex, cu eliberare lentă de carbohidrați, cum ar fi pastele, legumele cu amidon, cum ar fi cartofii, cartofii dulci, porumbul și dovleacul și cerealele, fasolea, linte și mazărea.