Mănânci forumurile paleolitice Triathlon Forum Slowtwitch Forum

Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Salut,
există cineva afară care să urmeze o dietă paleolitică și să fi fost așa pentru o perioadă mai lungă de timp? Dacă da, care sunt experiențele tale cu această dietă?
Sunt curios, deoarece am auzit despre oameni, sportivi, care elimină toate boabele din dieta lor pentru a-și îmbunătăți rezistența la infecții virale, cum ar fi răcelile obișnuite (nu am găsit cu adevărat niciun material științific care să susțină această ipoteză, poate unii dintre voi ai?). Am avut întotdeauna un sistem imunitar teribil care a stricat multe sezoane de curse pentru mine. Acum mă gândesc să încerc asta o vreme, dar ce naiba să mănânci? IUBESC pâinea, brânza și iaurtul și cerealele. Acestea constituie cea mai mare parte a aportului meu de calorii într-o zi normală.

Asa de:

ce să mănânce?
Functioneaza pentru tine?
ai observat vreun efect pozitiv?

Am celiac, așa că opțiunile mele pentru cereale sunt oricum limitate. Am încercat să rămân fără gluten și să respect, de asemenea, o dietă Paleo.

Nu stau complet departe de produse lactate, dar încerc să o limitez (deși cred că Cheese ar putea fi propriul grup alimentar!). Am fost diagnosticat cu celiac în mai anul trecut. Înainte de a fi bătut în octombrie, am văzut o îmbunătățire generală a compoziției corpului meu, împreună cu felul în care mă simțeam.

O mare parte din acest lucru poate fi atribuit faptului că am „ceva în neregulă” cu mine, dar într-adevăr, a rămâne aproape de un plan în stil paleo pare să fi făcut minuni.

Pentru a răspunde la întrebări:

Ce să mănânci: Există atât de multe alimente bune și curate disponibile, acest lucru pare un fel de prostie. Veți începe să vă înclinați mai întâi și întotdeauna pe fructe și legume, apoi pe cărnuri bogate în proteine.

Funcționează: Da.

Efecte pozitive: tone.

Dacă nu altceva, consultați materialele lui Joel Friel.

După ce am trecut de șocul inițial de a nu mânca alimentele mele preferate (pâine, nutella și buzunare pentru pizza, ca să menționez câteva), pot spune că m-am simțit mult mai bine pentru sănătate. Nu mă îmbolnăvesc des, așa că nu pot spune cu adevărat nimic despre creșterea imunității tale.

Un lucru despre paleo, dacă te ții de el timp de o săptămână și apoi mănânci alimente non-paleo, te vei simți rău. Efect secundar grozav, cred.

Iată o listă cu ceea ce majoritatea meselor mele au inclus în cele 3 luni în care am participat. Totul de la Trader Joe și poate să nu fie 100% paleo, dar destul de aproape.
Carne: carne de vită marinată (bulgogi, carne de vită maui), somon cajun și pecan, burgeri de casă folosind carne de vită macinată 85/15 cu făină de migdale măcinată, ulei de măsline și un ou
Fructe: Mure, Căpșuni, Piersici și Nectarine (cele albe încep să devină dulci), portocale clementine și afine
Legume: aleatorii
Nuci: migdale și nuci pecan. Acestea le amestec într-o pungă cu fructe uscate. TJ are unele fără zahăr . doar citește etichetele.
Grăsimi: Avocado, lapte de cocos (cutie verde), ulei de măsline și ulei de cocos (de la Whole Foods . SCUMP)

Toate mesele mele durează cel mult 30 de minute. E suficient de bun pentru doi, cu câteva resturi la prânz. Feriți-vă de laptele de cocos. Nu este cea mai bună degustare, dar te obișnuiești cu ea după un timp. Ține-ți respirația și sufocă-te.

De obicei mănânc paleo în timpul săptămânii și amestec câteva mese înșelătoare în weekend. M-a ajutat să pierd 20 de kilograme. Am văzut minunate poze înainte și după, cu oameni care mănâncă doar 85% paleo.