Mănâncă vreodată când ești; Nu ți-e foame și cum și de ce să-l oprești - Hypertension Lark
Te-ai găsit vreodată mâncând și te întrebi de ce îl mănânci? Șansele sunt, nu este întotdeauna pentru că ți-e foame.
Lark recomandă să vă întrebați în mod regulat: „De ce mănânc asta?” Iată de ce răspunsul la această întrebare simplă este atât de important și cum îl puteți folosi în avantajul dvs. pentru a controla tensiunea arterială și a pierde în greutate dacă încercați să faceți acest lucru.
De ce ar trebui să mănânci numai când ți-e foame?
Presupunerea evidentă este că oamenii mănâncă pentru că le este foame, dar nu este întotdeauna cazul. Obișnuiește-te să te întrebi de ce mănânci și s-ar putea să fii surprins cât de des nu acesta este motivul pentru care mănânci.
Mâncarea din alte motive nu este o problemă, dar poate deveni una dacă devine obișnuită. Asta pentru că corpul tău este inteligent. Foamea este un semn că corpul tău își dorește și (înainte ca lucrurile să se complice) are nevoie de hrană. A mânca când ți-e foame și a te opri când ești plin este o modalitate de a mânca cantitatea „corectă” de alimente.
A mânca atunci când nu ți-e foame duce la a mânca mai mult decât are nevoie corpul tău. Aceasta este o rețetă pentru creșterea în greutate și tot ceea ce vine cu ea, cum ar fi o energie mai mică și o tensiune arterială mai mare. Dacă aveți tendința de a mânca din alte motive decât foamea, scăparea de acest obicei vă poate lăsa să slăbiți și să vă atingeți celelalte obiective de sănătate mai ușor.
De ce oamenii pot mânca pe lângă faptul că le este foame
Există multe motive pentru care oamenii ar putea mânca atunci când nu le este foame. Iată câteva obișnuite.
Stresul sau altă alimentație emoțională
O zi proastă la locul de muncă, senzație prea ocupată, luptă cu un prieten, îngrijorare pentru bani ... toate acestea sunt declanșatoare obișnuite pentru stres sau mâncare emoțională. Mulți oameni apelează la mâncare atunci când sunt confuzi, stresați, triști sau furioși. Mâncarea poate ușura cu adevărat acele sentimente, dar numai momentan. Ulterior, sentimentele revin, iar problemele nu au fost rezolvate. Singurul lucru care s-a schimbat cu adevărat este că acum există o mulțime de alimente inutile, de obicei zaharate, cu amidon și/sau alimente cu conținut ridicat de calorii, în interiorul vostru.
Plictiseală
Unii oameni mănâncă doar pentru că este ceva de făcut. S-ar putea să fie singuri acasă fără treburi de făcut, la locul de muncă în fața unui ecran, fără multă muncă interesantă de finalizat sau în orice alt loc care nu este stimulant. Gustarea cu alimente gata consumate, pregătirea și mâncarea de mese sau gustări și ieșirea la mâncare din lipsă de ceva de făcut poate scuti cu siguranță plictiseala, dar trebuie să existe o modalitate mai bună!