Mănâncă sănătos la curtea alimentară
Pentru a vă menține fericit atât portofelul, cât și talia în acest sezon de sărbători, nu faceți cumpărături pe stomacul gol. Cercetările arată că cumpărați mai mult și cheltuiți mai mult când vă este foame. Și, deși terenurile alimentare pot fi mine terestre nutriționale, Consumer Reports vă poate arăta câteva alternative mai bune la unele alegeri nu atât de sănătoase, doar în cazul în care foamea lovește când sunteți la mall.
Începeți, cu controlul porțiunii. La Five Guys, hamburgerul „Micul” și „micul” hamburger sunt încă satisfăcătoare - și veți economisi între 200 și 300 de calorii, comparativ cu dimensiunea obișnuită, dar renunțați la cartofii prăjiți. Fiecare comandă obișnuită are aproape o mie de calorii, 41 de grame de grăsime și aproape o mie de miligrame de sodiu, înainte de ketchup!
La Subway, una dintre cele mai slabe mezeluri este de fapt o friptură de vită. O altă opțiune bună este puiul în stil Rotisserie. Este puțin mai mare în grăsimi și calorii decât un sandviș de curcan sculptat - dar mult mai scăzut în sodiu. Și adunați legumele pentru aromă. Unde vrei cu adevărat să fii atent, este cu condimente. Chiar și cantități mici din unele tartine sandwich și sosuri de salată pot conține o mulțime de grăsimi, calorii și sodiu.