Mănâncă rețetă Clean Chug Nuggets; Fit Healthy 365

Toată lumea iubește pepite de pui ! Copii și adulți deopotrivă ! Cu toate acestea, nu toate pepite de pui sunt egale.

O căutare rapidă în baza de date MyFitnessPal de rețete (pepite de casă sau congelate) arată o diferență uriașă în informațiile nutriționale. Unele pepite au avut aproximativ 40 de calorii fiecare, în timp ce altele (inclusiv unele de casă) au fost aproape 100 de calorii pentru o pepită.

Când alegeți o rețetă, aruncați o privire asupra informațiilor nutriționale înainte de a decide pe care să o alegeți. Rețeta pe care o împărtășesc cu mâncare curată de pepite de pui este foarte rezonabilă la 100 de calorii pentru 4 pepite. De asemenea, este foarte ușor de realizat! (Știi că iubesc rapid și ușor).

Ingrediente

• 3 x 6 oz piept de pui dezosat, fără piele
• ¼ cană tărâțe de ovăz
• cupă de grâu germeni de grâu
• 1 lingură de semințe de in măcinate grosier
• ¼ cană de migdale măcinate grosier (opțional)
• linguriță sare de mare
• linguriță piper
• Ciupiți pudra de usturoi
• ½ cană de apă
• 1 albuș mare, ușor bătut

Pregătirea

1. Preîncălziți cuptorul la 400 ° F. Pregătiți foaia de copt tapetând cu hârtie pergament sau acoperind ușor cu ulei de măsline extravirgin.

2. Tăiați pieptul de pui în bucăți de dimensiuni nugget, aproximativ 1½ inch pătrat. Pus deoparte.

---