Mănâncă mai multe legume (nutriție); Michelle GB
Există întotdeauna loc de îmbunătățire cu nutriția noastră.
Din experiența și cercetările mele, pentru a preveni (sau pentru a îmbunătăți) majoritatea bolilor bazate pe nutriție, există o idee majoră care apare întotdeauna: MÂNCAȚI MAI MULTE VEG.
Potrivit dietei tipice a Societății Nord-Americane (SUA - Dieta Americană Standard), dietele nu au legume mai mult decât orice alt element.
Consumul de mai multe legume asigură o varietate de vitamine și minerale, antioxidanți și fibre care vă vor ajuta să vă mențineți organele funcționând corect și digestia să funcționeze fără probleme. Mâncarea mai multor legume ajută, de asemenea, la eliminarea porcării din dietă, deoarece fibrele vor muta lucruri care nu au fost suficient de bine digerate.
Îi încurajez pe oameni să facă o mică schimbare în dieta lor tipică. De acum înainte, începeți să vă gândiți la acest lucru înainte de a vă pregăti masa:
Ce legume am cu această masă?
Dacă am începe prin a face din VEG punctul central al mesei și apoi am adăuga proteina, amidonul și grăsimile, cel mai probabil am ajunge să mâncăm zilnic 7-10 fructe și legume recomandate. Acest lucru va avea ca rezultat un sănătos pentru tine și te vei simți incredibil.
Dieta „ideală” include proteine, carbohidrați, grăsimi și multă apă, așa că nu uitați să mâncați toate componentele importante ale unei diete echilibrate.
Dieta ideală este listată mai jos:
Vă rugăm să folosiți acest lucru pentru a vă reaminti ceea ce constă într-o dietă naturală și holistică pentru un adult mediu. Creșterea sau scăderea oricărui tip dat de alimente depinde de vârsta, dimensiunea, stadiul vieții, nivelul activității și starea de sănătate a unei persoane.
* Pentru informații suplimentare cu privire la modul în care dumneavoastră sau familia dumneavoastră ar trebui să mâncați, contactați nutriționistul pentru îndrumare.
VEG & FRUIT
- 7-10 porții de legume și fructe (5-7 VEG, 2-3 fructe)
- O porție = aproximativ 1/2 cană de VEG crud sau gătit
- O porție = 1 cană de VERDE FRUNZOS crud (Kale, spanac, brânză, verdeață mixtă)
- O portie = 1/2 cana de VERDE FRUNZOS fierte