Mănâncă mai bine, lucrează mai bine O nutriție bună îi menține pe asistenți puternici pe toată durata schimbării - Consilier asistent medical oncologic
Schimbările lungi și intervalele scurte între pacienți pot duce la ratarea meselor și la alegeri nutriționale suboptime. Băuturile puternice cu cofeină și ademenirea mașinii de gustat pot funcționa într-un vârf, dar pe termen lung nu oferă cantitatea adecvată de ingrediente sănătoase de care asistentele medicale trebuie să țină la vârf jocul toată ziua. Asistentele pot face multe lucruri pentru a se ajuta să rămână energizate pe tot parcursul schimbului și atunci când nu lucrează. O modalitate de a face acest lucru este prin planificarea proactivă a meselor. Dacă vă împachetați prânzul și gustările, vă ajutați să vă asigurați că nivelul de energie rămâne uniform.
ALIMENTAȚIA CA COMBUSTIBIL
Luați în considerare cât de bine funcționează mașina dvs. când obține combustibilul adecvat, schimbă uleiul în mod regulat și are motorul reparat la momentele corecte, conceptul se aplică și corpului dumneavoastră. Dacă fugiți în gol, în loc să luați micul dejun și apoi eșarfați prânzul de la automat, nu vă veți simți atât de grozav la cină, deoarece nivelul zahărului din sânge a crescut și a scăzut prea repede. În plus, multe dintre produsele promovate ca sănătos sau fara grasimi nu sunt deloc alegeri sănătoase. Toate aceste produse „nutriționale” sunt într-adevăr o iluzie de alegere. Acest lucru a fost evidențiat într-un articol recent Natură articol care a menționat cum îndulcitorii artificiali din alimentele și băuturile preparate pot contribui de fapt la obezitate. 1
Cu toate acestea, dacă vă începeți ziua liberă cu o proteină și păstrați nivelurile de energie egale, nu prea mari sau scăzute, este mai probabil să produceți cea mai mare energie de care aveți nevoie pentru a avea grijă de ceilalți. Proteinele, cum ar fi ouăle, carnea slabă, tofu, iaurtul, nucile cu conținut scăzut de sodiu și semințele merg cu adevărat în plus, atunci când vine vorba de furnizarea nutrienților cheie de care aveți nevoie pentru a vă menține motorul în funcțiune. 2 Alimentele potrivite nu numai că vă vor ajuta fizic, dar vă vor ajuta și cu oboseala mentală pe care o puteți experimenta în mijlocul schimbării sau aproape de sfârșitul schimbului.