Mănâncă, fă mișcare, relaxează-te și dormi-ți drumul către un sex mai bun

Un sex mai bun nu implică doar tehnică. Păstrarea unei minți și a unui corp în formă vă poate crește plăcerea de capriciile dormitorului.

Te-ai gândit să duci un stil de viață mai sănătos, dar nu ai reușit să faci asta? Iată un posibil stimulent: Experții spun că persoanele care sunt în formă mentală și fizică sunt mai susceptibile de a avea o viață sexuală bună.

Mâncarea vă poate pune în dispoziție?
Mai sunt câteva sfaturi pentru a vă ridica libidoul
Somn: Îmbunătățește sexul și pierderea în greutate?

„Dacă te simți bine cu tine însuți, ești într-o poziție mai bună pentru a te simți bine în legătură cu relațiile, inclusiv viața ta sexuală”, spune Karen Zager, dr., Psiholog în cabinetul privat din New York.

„Atunci când cineva nu se simte bine și este epuizat, acesta poate avea cu siguranță un impact negativ asupra calității vieții sexuale”, spune Saralyn Mark, MD, consilier medical principal la Biroul pentru sănătatea femeilor.

Acest lucru poate părea intuitiv, dar mulți oameni consideră că drumul către o minte și un corp mai în formă este accidentat, mai ales dacă implică pierderea în greutate, începerea unui program de exerciții fizice, reducerea stresului sau somnul suficient.

O mare recompensă, totuși, este să arăți și să te simți mai bine - probabil un plus pentru activități romantice și senzuale bune.

Mănâncă corect

Deși nu există o legătură dovedită între o dietă echilibrată și performanța dormitorului, o dietă slabă poate provoca probleme de sănătate care pot interfera cu sexul.

Studiile arată că animalele care primesc prea puține calorii tind să aibă un sistem imunitar slăbit, spune John Allred, dr., Profesor emerit de nutriție la Universitatea de Stat din Ohio. El spune că boala poate fi un mare obstacol în relațiile sexuale plăcute.

„Dacă aveți boli de inimă, atunci ați putea lua medicamente care ar inhiba activitatea sexuală sau s-ar putea să vă fie frică să aveți un atac de cord”, spune Allred. "Dacă aveți gripă, febră mare sau pur și simplu nu vă simțiți bine. Oricare dintre aceste lucruri ar fi o oprire."

Mark Kantor, dr., Profesor asociat de nutriție și științe alimentare la Universitatea din Maryland, este de acord, spunând: „Vă veți simți sexy dacă arătați și vă simțiți bine”.

O modalitate de a face acest lucru este să mănânci o dietă echilibrată generală și să faci mișcare în fiecare zi. Cei doi merg mână în mână, spune Kantor, după cum demonstrează problema obezității de astăzi, în care oamenii mănâncă prea multă mâncare și nu sunt suficient de activi.

Continuat

Mutați acel corp

A fi activ din punct de vedere fizic poate fi un stimul natural al Viagra, potrivit Consiliului American pentru Exerciții (ACE), care recomandă 20 până la 30 de minute de efort moderat pe zi.

„Bărbații și femeile care fac mișcare în mod regulat vor avea un nivel crescut de dorință”, spune Cedric Bryant, dr., Fiziolog șef al exercițiilor ACE. "Vor avea o încredere sporită, o capacitate sporită de a atinge orgasmul și o satisfacție sexuală mai mare."

Dacă aceasta nu este suficientă motivație pentru a lucra, luați în considerare acest lucru: Cercetătorii au descoperit că există o corelație între dimensiunea taliei și șansele unui bărbat de a avea disfuncție erectilă (DE). Cu cât talia bărbatului este mai mare, cu atât este mai mare șansa de a avea ED (din cauza unui risc mai mare de boli cardiovasculare subiacente).

Aveți nevoie de mai multe întăriri pozitive? Studiile arată că exercițiile fizice regulate și moderate pot avea un beneficiu pozitiv asupra problemelor sexuale majore, cum ar fi ED la bărbați și libidoul scăzut atât la bărbați, cât și la femei.

Are sens doar, spun specialiștii, deoarece ED este adesea cauzată de fluxul de sânge slab către penis, iar exercițiile fizice pot îmbunătăți capacitatea organismului de a pompa și circula sângele pe tot corpul.

Același lucru poate fi valabil și pentru doamne. Într-un studiu al Universității Texas din Austin, femeile active fizic care au urmărit un film cu X au avut un flux sanguin mai mare cu 169% în vagin comparativ cu momentul în care erau inactive.