Mănâncă după un antrenament

După un antrenament intens, corpul tău are nevoie de mai mult decât apă. De asemenea, are nevoie de carbohidrați pentru a reconstrui mușchii uzați și pentru a vă pregăti corpul pentru următorul antrenament. Dacă nu mâncați mâncarea potrivită după exerciții fizice sau dacă săriți masa după exercițiu, de fapt vă va face rău.

Colegiul American de Medicină Sportivă, Asociația Dietetică Americană și Dietiștii din Canada au analizat două decenii de cercetări, care au arătat fără echivoc că alimentele potrivite în societatea noastră alimentată de Atkins nu sunt altele decât carbohidrații.
"Nu crezi niciodată că poți continua să mergi cu mașina fără să mergi vreodată la benzinărie", a declarat Cedric Bryant, fiziolog șef de exerciții al American Council on Exercise, pentru Associated Press. "Nu ne putem aștepta să putem continua să ne exercităm corpurile fără a le realimenta".

Depozitați ca glicogen în celulele musculare, carbohidrații sunt principala sursă de energie în timpul activității fizice. Când facem exerciții, rezervele de glicogen se epuizează. Numai carbohidrații le vor umple. Dacă omiteți masa de după antrenament, mușchii dvs. se vor descompune și vă veți simți mai obosiți în timpul următorului antrenament.

---