Mananc cantitatea potrivita de calorii; Instruire pentru schimbarea vieții din oțelul habitatului în Liverpool
„Dacă cântăresc 90 kg, mănânc 2500 de calorii sună corect?”
Sincer, nu știu.
Nu este vorba doar de greutatea ta - depinde de obiectivele tale, de cât de des te antrenezi, cât de greu te antrenezi și de cât de activ ești.
Dacă mergi la serviciu, așează-te toată ziua, apoi mergi acasă și culcă-te pe canapea până te culci, atunci nu ai nevoie de atâtea calorii pentru că faci aproape nimic.
Dar dacă te antrenezi din greu toată săptămâna, mergi cu bicicleta la serviciu, te plimbi cu câinele, îți iei copiii în parc și faci o treabă activă, atunci vei avea nevoie de mult mai multe calorii, pentru că vei arde o multă energie.
S-ar putea să pară complicat, de exemplu, de unde știi care sunt nevoile tale de calorii?
Dar există un mod foarte simplu de a afla dacă cantitatea de calorii pe care o consumați este potrivită pentru dvs.
Crești sau slăbești?
De cele mai multe ori fie încercați să vă îngrășați/să construiți mușchi, fie încercați să pierdeți grăsime corporală, așa că întrebarea simplă este ...