Mama slăbește 35 kg în 16 luni și acum face prese de picioare 320 kg în sala de sport
Shantelle a trecut printr-o transformare uriașă în ultimele 16 luni, trecând de la 110 kg la 75 kg în 16 luni. Aceasta reprezintă o pierdere totală de 35 kg pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.
De când ne-am înregistrat ultima dată cu această mămică sănătoasă, ea a atins peste 30 kg pentru pierderea în greutate și nu se oprește acolo.
„În ultimii 10 kg mi se pare foarte greu de pierdut”, Shantelle.
Următorul plan de pierdere de 10 kg al Shantelle
Următoarele obiective ale lui Shantelle sunt să piardă ultimii 10 kg, să-și tonifice abdomenul, până la 100 kg de genuflexiuni până la sfârșitul anului și să poată face scufundări triceps și asistență.
„În cele din urmă am lovit 320 kg pe presa de înclinare, 300 kg fiind obiectivul meu anterior, așa că încerc să ating 340 kg”, a spus ea.
Încorporând antrenamentele The Healthy Mummy fund și coapsă în zilele piciorului pentru a-l amesteca puțin, Shantelle iubește, de asemenea, să se concentreze pe lucrul picioarelor.
„Picioarele sunt partea mea preferată a corpului pentru antrenament, desemnez o sesiune de 2,5 ore pe săptămână pentru a antrena picioarele, deoarece îmi place cel mai mult”, spune ea.
Anterior, după o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, Shantelle a constatat cu cheltuiala ei actuală de energie, pierderea în greutate a făcut o întoarcere și nu pierde în greutate decât dacă mănâncă suficiente calorii. Shantelle a reintrodus carbohidrați și a mâncat mai multe carbohidrați în zilele în care știe că va folosi mai multă energie.
Ziua tipică a lui Shantelle pe farfurie
Mic dejun: „Am întotdeauna o proteină periuţă pentru micul dejun - cu arome variate ”, spune Shantelle.
Gustare: Fructe și legume crude.
Masa de pranz: O formă de pui aromatizat, legume și orez.
Masa de seara: Prăjiți legume și carne.
Pregătirea meselor este totul pentru familia lui Shantelle.
"Hubby este acum la bord, el încearcă să facă volumul în acest moment, așa că pregătim masa împreună și adăugăm mult mai multe carbohidrați la mesele sale, deoarece obiectivele noastre sunt diferite."
Shantelle nu gătește deloc în timpul săptămânii, lăsând pregătirea mesei doar o dată pe săptămână cu soțul ei, ceea ce le permite amândurora să alterneze accesul la sală după muncă. Rămânerea super organizată programându-și toate sesiunile de sală le permite amândoi să ajungă la sală de 6 ori pe săptămână!