Mai multe vești bune despre regimul mediteranean, dietele pe bază de plante și sănătatea intestinelor
Distribuiți pe Pinterest Cercetătorii spun că dietele pe bază de plante pot crește bacteriile intestinale benefice pentru îmbătrânirea sănătoasă și pot reduce bacteriile intestinale dăunătoare sănătății inimii. Getty Images
- Cercetătorii spun că o dietă pe bază de plante, cum ar fi dieta mediteraneană, poate îmbunătăți microbiomul intestinal în mai multe moduri.
- Un studiu a concluzionat că aceste diete pot crește tipul de bacterii intestinale asociate cu îmbătrânirea sănătoasă la adulții în vârstă.
- Un alt studiu a concluzionat că dietele pe bază de plante pot reduce tipul de bacterii intestinale asociate bolilor de inimă.
- Experții spun că dietele pe bază de plante pot reduce, de asemenea, inflamația în organism și pot îmbunătăți sănătatea generală a unei persoane.
S-ar putea să mai existe două motive pentru care să mâncați o dietă pe bază de plante.
Cercetătorii din studii separate spun că diete precum dieta mediteraneană pot crește tipul de microbiom intestinal asociat cu îmbătrânirea sănătoasă.
Ei adaugă că aceste diete pot, de asemenea, să scadă tipul de microbiom intestinal asociat cu bolile de inimă.
Mai exact, cele două studii publicate săptămâna aceasta au constatat că o dietă bogată în plante și săracă în produse de origine animală poate influența bacteriile intestinale care pot provoca apariția fragilității la persoanele în vârstă, precum și crește riscul de boli coronariene.
Dr. Emeran Mayer, autorul cărții „The Mind-Gut Connection” și codirector al CURE: Digestive Diseases Research Center de la Universitatea din California Los Angeles, spune că dieta poate face o mare diferență atunci când vine vorba de apariția fragilității și a sănătății cardiace.
„Dieta este una dintre cele mai importante părți din tratarea sau prevenirea acestor probleme. Sunt un mare susținător al unei diete în mare parte pe bază de plante ... Nu există, în mintea mea, nicio îndoială că aceasta este cea mai sănătoasă dietă ", a declarat Mayer pentru Healthline.
Un studiu publicat în revista Gut a constatat că la adulții în vârstă care consumă o dietă mediteraneană timp de un an, au contribuit la reducerea apariției fragilității și a declinului cognitiv.
Cercetătorii au examinat microbiomul intestinal al 612 persoane cu vârste cuprinse între 65 și 79 de ani, înainte și după o perioadă de 12 luni de consum, fie a propriei diete, fie a unei diete mediteraneene.
Cei din dieta mediteraneană au văzut modificări benefice ale microbiomului intestinal, inclusiv o proliferare de bacterii bune care au împins microbii asociați cu apariția fragilității.
„Dieta mediteraneană are o cantitate abundentă de cercetări care o susțin ca o dietă sănătoasă. Dieta este bogată în fructe, legume, cereale integrale, fasole și leguminoase, pește gras, grăsimi sănătoase precum nuci, semințe și ulei de măsline și cantități mici de carne de pasăre. De asemenea, permite o cantitate mică de vin roșu ”, a declarat pentru Healthline Kristin Kirkpatrick, MS, dietetician înregistrat și manager al serviciilor de nutriție pentru sănătate la Cleveland Clinic Wellness Institute din Ohio.