Mai multe dovezi arată că fructele de mare vă pot ajuta să rămâneți mai sănătos pe măsură ce îmbătrâniți
Consumul de pește poate îmbunătăți nu doar longevitatea, ci și calitatea vieții la bătrânețe.
Există o diferență între a trăi o viață lungă și a trăi o viață lungă și sănătoasă - nu doar să supraviețuiești, ci să înfloriți la bătrânețe, fără nicio boală sau dizabilitate.
Noile cercetări sugerează că consumul de mai multe fructe de mare ar putea juca un rol în a face acest lucru. În rândul persoanelor în vârstă, având un nivel sanguin mai ridicat de acizi grași omega-3 găsiți la pești a fost asociat cu un risc mai mic de îmbătrânire nesănătoasă, a constatat un studiu publicat miercuri în The BMJ.
„Ar trebui să ne gândim cum să creștem acest nivel în corpul nostru”, a declarat pentru TODAY autorul principal Heidi TM Lai, coleg postdoctoral la Școala Friedman de Științe și Politici Nutriționale de la Universitatea Tufts.
„Trăim mai mult împovărați de boli, așa că, în calitate de cercetători, dorim să începem să ne concentrăm pe calitatea vieții și nu doar pe longevitate”.
Legate de
Ce s-a întâmplat când am mâncat pește la fiecare masă timp de un an El a fost un experiment unic într-o lume nebună despre acizii grași omega-3 și suplimentele cu ulei de pește.
Omega-3 sunt un tip de grăsime sănătoasă pe care oamenii trebuie să o obțină din alimente. Rezultatele studiului sugerează că este o idee bună ca adulții mai în vârstă să obțină mai mulți omega-3 în dieta lor, în special prin fructe de mare, au scris autorii. Cele mai bune surse includ pești grași cu apă rece, cum ar fi somonul, macroul, tonul, heringul și sardinele.
Cercetătorii au analizat nivelul omega-3 din sânge la 2.622 de adulți folosind datele din Studiul de sănătate cardiovasculară al americanilor în vârstă. Membrii grupului aveau în medie 74 de ani, când datele au fost colectate pentru prima dată în 1992 și 1993. Testele de sânge au fost repetate șase și 13 ani mai târziu.
Testele au măsurat nivelul participanților din patru tipuri de omega-3: trei pe care oamenii le obțin din fructe de mare, acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA) și acid docosapentaenoic (DPA); și unul care se găsește în plante, acidul alfa linolenic (ALA). Acizii grași derivați din fructe de mare sunt cunoscuți ca omega-3 cu lanț lung.