Mai mult decât un joc Yoga pentru copiii de vârstă școlară - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
CONȚINUT ARHIVAT: Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data la care fiecare articol a fost postat sau ultima revizuire. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.
Yoga devine din ce în ce mai populară în rândul copiilor americani. Un sondaj național a constatat că 3% din S.U.A. copii (1,7 milioane) făceau yoga începând cu 2012 - adică cu 400.000 mai mulți copii decât în 2007.
Sa demonstrat că yoga și mindfulness îmbunătățesc atât sănătatea fizică, cât și cea mentală la copiii de vârstă școlară (cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani). Yoga îmbunătățește echilibrul, forța, rezistența și capacitatea aerobă la copii. Yoga și atenția oferă beneficii psihologice și pentru copii. Un corp crescut de cercetări a arătat deja că yoga poate îmbunătăți concentrarea, memoria, stima de sine, performanța academică și comportamentul în clasă , și poate chiar reduce anxietatea și stresul la copii.
Studiile de cercetare emergente sugerează, de asemenea, că yoga poate ajuta copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) prin îmbunătățirea simptomelor de bază ale ADHD, inclusiv lipsa de atenție, hiperactivitatea și impulsivitatea. De asemenea, poate spori performanța școlară la copiii cu ADHD. Un număr tot mai mare de școli integrează acum yoga și mindfulness în programele de educație fizică sau în programele de clasă, iar multe studiouri de yoga oferă cursuri pentru copii de vârstă școlară. Yoga poate fi jucăușă și interactivă și pentru părinți și copii acasă.
Jessica Mei Gershen, instructor de yoga certificat, care preda yoga copiilor la Brooklyn Yoga Project și fondatorul Yoga For All Needs, recomandă ca yoga să fie jucăuș și distractiv pentru copii, fie în clasă, fie acasă. În cursurile sale de yoga, Gershen țese în jocuri și povești distractive cu teme pozitive precum compasiunea, recunoștința și forța.
„Yoga este foarte eficientă, deoarece este atât de tangibilă. Învățarea posturilor fizice creează încredere și forță, precum și conexiunea minte-corp ”, spune Gershen. De asemenea, ea a descoperit că efectele yoga depășesc capacitatea fizică și le permit copiilor să-și construiască încrederea și conștientizarea dincolo de clasă. „Prin yoga, copiii încep să-și dea seama că sunt puternici și apoi sunt capabili să scoată în lume acea putere, încredere, acceptare și compasiune”, notează Gershen.