Mai bine Keto; s Ghid pentru un post sigur și eficient Better Keto
Un element cheie atunci când vine vorba de dietă și care joacă un rol semnificativ în pierderea în greutate este postul. Este important să știți că, atunci când vă confruntați cu postul, totul depinde într-adevăr de persoană, de modul în care ar trebui să posti. Există diferite moduri de a posta, între postul pe termen scurt care durează până la 24 de ore sau postul pe termen lung, care poate merge până la 48 de ore și mai mult. Postul nu înseamnă să te înfometezi, ci mult mai mult despre autocontrolul asupra consumului de alimente din motive de sănătate, religioase sau de altă natură.
CE ESTE POSTUL INTERMITENT?
Postul intermitent (IF) este un termen general pentru diferite diete care circulă între o perioadă de post și non-post într-o perioadă definită. este ceva ce oamenii au făcut întotdeauna și este programat în noi. De la începutul omenirii, prin călătorii și uneori prin lipsa de alimente, oamenii ar circula între mâncare în anumite puncte și post pentru a conserva sursele de energie și hrană.
Ei bine, astăzi avem o mulțime de mâncare și prea mult din ceva poate fi uneori nesănătos. Pentru a ajuta la reglarea unui stil de viață sănătos, postul intermitent este o modalitate utilă de a promova pierderea în greutate, de a conserva energia și de a oferi corpului tău hrana corectă de care are nevoie. Postul intermitent se poate face în diferite moduri, așa cum o facem oricum când dormim când mâncăm cina și apoi nu mai mâncăm până la micul dejun.
CARE SUNT BENEFICIILE
Avantajele postului intermitent pot varia de la faptul că nu irosiți bani pe o masă de care nu aveți neapărat nevoie, chiar și pentru a vă economisi timp în productivitatea zilnică. De cele mai multe ori, avem o masă grea care ne umple și corpul nostru cheltuiește toată energia spargând mâncarea, ceea ce ne face să ne adormim. Dacă ne oprim să luăm mesele și să postim, luăm energia de care avem nevoie și ne ajută să ne străpungem rutina zilnică.
Deoarece organismul nu poate obține energia din alimente în timpul postului, se scufundă în glucoză stocată în ficat și mușchi. Aceasta începe la aproximativ 8 ore după consumarea ultimei mese. Pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, Dr. Razeen Mahroof, de la Universitatea Oxford din Marea Britanie, explică faptul că utilizarea grăsimilor pentru energie poate ajuta la conservarea mușchilor și la reducerea nivelului de colesterol.
Când glucoza stocată a fost consumată, corpul începe să ardă grăsimi ca sursă de energie, ceea ce poate duce la pierderea în greutate. Postul are mult mai multe beneficii care includ:
- Promovarea controlului zahărului din sânge prin reducerea rezistenței la insulină
• O sănătate mai bună prin combaterea inflamației
• Îmbunătățiți sănătatea inimii prin îmbunătățirea nivelului tensiunii arteriale, a trigliceridelor și a colesterolului
• Creșteți funcția creierului și preveniți tulburarea neurodegenerativă
• Ajută la scăderea în greutate prin limitarea aportului de calorii și prin stimularea metabolismului
• Crește secreția hormonală de creștere, vitală pentru creștere, metabolizare, pierderea în greutate și forța musculară
• Întârziți îmbătrânirea și extindeți longevitatea
• Poate ajuta în prevenirea cancerului și să crească eficacitatea chimioterapiei