În sfârșit, am pierdut ceva greutate când am început să suflu într-un aparat de etiloterapie pentru carbohidrați în fiecare zi
Cel puțin, trackerul de dietă Keyto bate dracu din obsedarea câștigurilor și pierderilor de pe scară
Nu-mi pasă prea mult de cântare.
Ca instrument de măsurare a greutății, presupun că sunt oarecum exacte. Chiar și asta este neclar, totuși - dacă nu au fost calibrate corect, de exemplu, puteți obține o citire „off”. Dar, într-adevăr, problema cu cântarele este că acestea sunt rele ca măsură a progresului.
Când scopul dvs. este să obțineți o aparență de formă, așa cum sunt eu (dacă ați mai citit vreodată această coloană, știți că acest lucru este adevărat) încercând să măsoară progresul cu un dispozitiv care ar putea citi o greutate la 8 dimineața, alta greutate la 9 dimineața iar o greutate diferită după ce am mâncat prea multă sare este greu ceea ce aș numi demn de încredere.
Dar, mai important, urmărirea greutății tale este deprimantă. Pierderile incrementale, urmate de câștigurile incrementale, vă pot arunca tot impulsul. Este ca și cum ai urmări piața bursieră, dar concentrându-te doar pe vizualizarea orară sau chiar zilnică: s-ar putea să vezi că acțiunile tale scad, te frustrezi și renunți la tranzacționare. Totuși, dacă ați redimensionat doar vizualizarea trimestrială, ați vedea că ați evoluat în creștere de luni de zile.
Cu alte cuvinte, trebuie să existe un mod mai bun de măsurare a progresului, care ignoră volatilitatea și se concentrează mai mult pe a vă spune dacă sunteți în tendința în direcția corectă. Dacă drumul pe care te afli este adevărat, să spunem așa. Pentru că dacă poți ignora zgomotul și, în schimb, să te concentrezi pe faptul că, în general, o faci bine, în cele din urmă vei avea mai mult succes.
Desigur, vă ajută atunci când calea pe care vă aflați vă permite practic să mâncați brânză nelimitată. Cel puțin asta mi-a promis Keyto, un dispozitiv în care respirați în schimbul unui „nivel” de cetoză. Mai bine, urmând dieta keto și lăsând acest nou aparat să înregistreze dacă am ars cu succes grăsimi în loc de carbohidrați, aș putea ignora cântarele frustrante și m-am liniștit știind că pierderea în greutate ar vino - atâta timp cât nivelul meu de cetoză a continuat să urce.
Problema: Urăsc solzii. Și dieta. Și mă frustrez ușor.
Vindecarea pretinsă: Keyto, un dispozitiv care arată ca un flaut sau poate un stilou supradimensionat și vă ajută să vă determinați nivelul de cetoză prin respirație. Bineînțeles, fiind anul 2019, Keyto vine cu propria sa aplicație, care este locul în care obțineți citirile de cetoză și vă planificați progresul în funcție de niveluri, vă înregistrați greutatea (dacă sunteți în acest fel de lucruri), determinați dacă mâncarea pe care urmează să o savurați este sau nu keto și vă alăturați grupurilor pentru a vă motiva pe tot parcursul călătoriei de slăbire.
Keyto trebuie utilizat numai împreună cu dieta keto, care a devenit metoda de slăbire a zilei în ultimii doi ani și, dintr-un motiv întemeiat: fundațiile cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi au fost un succes, mai ales în rândul bărbaților, deoarece permite unei persoane să mănânce o mulțime de lucruri pe care multe alte diete ți le cer să te îndepărtezi, și anume carne și lactate. După cum îmi spune David Friedman, un nutriționist clinic, este, în esență, „o versiune reambalată a dietei Atkins cu un nume nou și inteligent”.
Cel mai de bază, scopul dietei ceto este de a determina corpurile noastre să transforme grăsimile în energie, în special grăsimile adipoase pe care corpurile noastre le-au depozitat din cauza abundenței de carbohidrați. La asta se referă medicii și oamenii din comunitatea ceto cetoza, iar dacă corpul tău metabolizează grăsimea în loc de carbohidrați pentru o perioadă lungă de timp, pierzi în greutate.
Există opt niveluri de cetoză, conform Keyto: Dacă aveți nivelul 1 până la 3, nu sunteți în cetoză, iar sursa dvs. de energie este carbohidrații. Nivelul 4 este Cetoza ușoară, ceea ce înseamnă că treceți de la carbohidrați la grăsimi. Nivelurile 5 până la 7 sunt egale cu Cetoza completă. Între timp, nivelul 8 este echivalentul nirvanei - doar câțiva norocoși vor ajunge la nivelul 8, Cetoza profundă, care este probabil atinsă numai dacă sugeți doar bețe de țelină și roți de gouda de săptămâni la rând. Ca atare, când ajungeți la nivelul 7, aplicația vă spune practic că ar trebui să fiți fericiți că sunteți în plină cetoză și că nivelul 8 este un simplu bonus.
Ceea ce este interesant (și cam grozav) la Keyto este că aceste niveluri sunt tot ceea ce trebuie să vă concentrați. Atingerea lor se transformă într-un fel de competiție cu tine însuți - ești un nivel 2 și tu într-adevăr doriți să ajungeți la nivelul 5, așa că poate începeți să analizați etichetele nutriționale un pic mai atent pentru carbohidrații ascunși sau poate renunțați la ceapă albă (8,4 carbohidrați neti pe porție) pentru ceapa galbenă (6,1 carbohidrați neti pe porție), în încercarea de a catarama în jos. Când ai doar 15 până la 30 de carbohidrați cu care să te joci pe parcursul unei zile, mici modificări ale dietei tale pot face diferența, iar Keyto te ajută să te motiveze să le faci, ca să nu ajungi la nivelul următor.