Luxul unei diete care funcționează de fapt - Candelabru de păpădie
Te gândești să ții o dietă? Confuz sau frustrat în legătură cu care să încerci? Procrastinarea pentru că totul pare prea greu? Te auzim.
Dacă sunteți ca mulți dintre noi aici, la Dandelion Chandelier, ați încercat cel puțin una dintre următoarele, poate de mai multe ori în viață, pentru a încerca să pierdeți câteva kilograme: câteva zile la un centru spa; un suc rapid; Weight Watchers; Jenny Craig; dieta Scarsdale; dieta Atkins; dieta South Beach; dieta zonei; fără gluten; merge în paleolitic; mâncarea mediteraneană; renunțarea la carnea roșie; renunțarea la mâncarea albă; renunțarea la alcool; nu mănânci altceva decât struguri sau morcovi; să faci dieta crudă; a deveni vegetarian; sau devenind vegan.
Cu toate acestea, dacă sunteți ca mulți dintre noi, atunci ați învățat și un adevăr greu: oricare dintre toate regimurile vor funcționa, dar numai dacă le urmați efectiv. Ca, pentru totdeauna. Partea dificilă nu este inițierea unei diete, ci menținerea dietei.
Dificultatea apare atunci când prima culoare a victoriei dispare, când refuzul tortului la propria petrecere de ziua de naștere pare doar greșit, atunci când simțiți că ați putea să vă mestecați propriul braț dacă nu puteți avea pâine și unt; când îți dorești cu adevărat o băutură.
Apoi vin înșelăciunea dietei, vinovăția care rezultă, încercările de a reveni pe drumul cel bun și lacrimile inevitabile. Am fost acolo, am făcut asta. Multe ori.
Așa că ne-am gândit că am putea să vă împărtășim singura „dietă” care a funcționat vreodată pentru noi (și prin „muncit”, ne referim la faptul că nu ne-a făcut să ne simțim cu adevărat înfometați și furioși - sau înfuriați - nu ne-am simțit supărat la petrecerile de vacanță, ne-am mâncat cu bucurie tortul de ziua de naștere și am pierdut încă 5-10% din greutatea corporală).
Secretul nostru? Am început să lucrăm cu un nutriționist certificat. Nu a costat mulți bani și a funcționat total. Bam. Asta este. Fără formule secrete, fără pulberi, fără ingerare de viermi de bandă, fără droguri.
Cum găsești o astfel de persoană? Adresați-vă doar medicului dumneavoastră obișnuit - oricine mergeți la controlul anual va avea cu siguranță unul sau mai mulți nutriționiști la care se referă oamenii. Puteți încerca câteva altele, dacă doriți, pentru a vedea cine se potrivește cel mai bine stilului dvs. personal.
Veți începe cu o conversație inițială despre obiectivele dvs. și tiparele dvs. alimentare curente. Apoi, veți nota fiecare lucru pe care îl mâncați, în fiecare zi, timp de o săptămână. Veți fi surprins și poate consternat când veți realiza cât de mult mâncați într-o zi normală. Aceasta face parte din proces. Nu trisa. Scrie totul.
După ce nutriționistul dvs. poate vedea cum arată „normalul” dvs., el/ea va vorbi din nou cu dvs. pentru a încerca ceea ce determină o parte din ceea ce consumați (de exemplu, stres, plictiseală, obiceiurile alimentare ale membrilor familiei); mâncărurile pe care le iubești (salut, pâine și unt); alimente pe care nu le veți consuma în niciun caz (scoici, fără-cum nu-cum); lucruri nesănătoase pe care le mănânci pentru confort; și lucruri sănătoase pe care s-ar putea să le fi mâncat odată din care ai căzut.
Apoi veți primi o listă cu mesele sugerate pentru micul dejun, prânz, cină și gustări. Și veți continua să scrieți fiecare lucru pe care îl consumați în jurnalul alimentar și îl veți trimite nutriționistului în fiecare seară (sau în dimineața următoare).