Luni Motivație pentru pierderea în greutate 3 exerciții care ard cantități uriașe de calorii
#MondayMotivation pentru scăderea în greutate: Dacă vă luptați să slăbiți, încercați aceste 3 exerciții de ardere a caloriilor chiar acum!
Puncte culminante ale poveștii
Știi cum spun oamenii „mănâncă inteligent”? Ei bine, este la fel de important să faci mișcare inteligentă. Trebuie să formulați o rutină bazată pe obiectivele dvs. Acum, pentru majoritatea dintre noi, obiectivele noastre sunt de a pierde câțiva centimetri. Deci, trebuie să alegeți și să alegeți cele mai bune exerciții care vă vor ajuta să atingeți obiectivele la fel de repede, cât mai constant și eficient. Deci, iată cele mai bune trei exerciții care vă vor ajuta să ardeți cele mai multe calorii.
1. Burpees
Burpeele sunt excelente pentru reducerea grăsimii corporale. Colegiul American de Medicină Sportivă a descoperit că un bărbat de 180 de kilograme arde aproape 1,5 calorii pe burpee. Aceste numere se îmbunătățesc numai atunci când creșteți numărul de burpee pe care îl faceți într-un timp scurt. Încercați 10 burpees în 60 de secunde. Pentru a face un burpee, stai cu picioarele la lățimea umerilor, greutatea în călcâi și brațele pe lateral. Împingeți șoldurile înapoi, îndoiți genunchii și coborâți corpul într-o ghemuit. Așezați mâinile pe podea direct în fața și chiar în interiorul picioarelor. Mutați-vă greutatea asupra lor. Apoi, săriți picioarele înapoi pentru a ateriza încet pe bilele picioarelor într-o poziție de scândură. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă de la cap până la tocuri. Aveți grijă să nu vă lăsați spatele să se lase sau fundul să rămână în aer, deoarece ambele vă pot împiedica să vă lucrați eficient nucleul. În cele din urmă, săriți picioarele înapoi, astfel încât să aterizeze chiar în afara mâinilor voastre. Ajunge-ți brațele peste cap și sări exploziv în aer. Aterizați și coborâți imediat înapoi în ghemuit pentru următoarea dvs. reprezentare.