Luni, antrenament 5 exerciții ucigașe pentru a distruge grăsimea din spate - Biostrap

Luni este ca grăsimea din spate.

De obicei, nu vedeți luni venind pentru că vă distrați atât de mult în weekend - petreceți cu prietenii, coborâți câteva beri în timpul orelor fericite, faceți grătar afară cu familia și răsfățați-vă cu mai mult decât partea dvs. echitabilă de zahăr -deserturi încărcate.

Dar doar pentru că este în afara viziunii tale ... nu înseamnă că nu te strecoară. Și în colțul minții tale, știi că luni va răsuci. În mod similar, grăsimea nedorită se poate acumula pe spate și vă oferă o surpriză pe jumătate așteptată dacă:

Nu faceți mișcare
Ai o dietă slabă
Nu vă antrenați mușchii spatelui

Dr. Nina Cherie Franklin, expertă în sănătate și strateg de viață, explică faptul că apariția flabelor din spate provine din atrofia (o stare în care mușchii își pierd dimensiunea și puterea) mușchilor din spate și un exces de grăsime corporală. Mușchii spatelui se atrofiază dacă antrenamentul de rezistență nu este implicat.

Așadar, de ce merită să vă antrenați spatele? Beneficiile sunt:

Un corp mai frumos și atrăgător din punct de vedere estetic (Imagineați o formă de V pentru bărbați. Și iluzia unei talii mai mici pentru femei)
Postură robustă
Previne viitoarele dureri de spate și leziuni
Îmbunătățește condiția fizică generală
Câștigă mușchi slab

Sa fim cinstiti. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, luni este cea mai temută zi din săptămână. Luni înseamnă, de obicei, că este timpul să vă închideți și să vă apucați de treabă.

Pentru mulți, acest lucru înseamnă să stați în spatele unui birou timp de multe ore. Pe lângă acumularea de grăsime în zona spatelui, durerile de spate pot deveni o problemă serioasă. Potrivit Institutului Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și ale Pielii, riscul de dureri de spate crește dacă: