Lunges calorii arse; Calculatorul zilnic al caloriilor arse
Câte calorii sunt arse pe minut în timp ce faceți lunges?
În medie, a face o lovitură staționară normală va arde aproximativ 6 calorii pe minut. Acest lucru, desigur, depinde de greutatea inițială și de intensitatea antrenamentului. Dacă aveți inițial o greutate mai mare, veți arde mai multe calorii decât o persoană cu o greutate mai mică.
Valoarea MET a lunges este de 3,8, ceea ce îl face un antrenament de intensitate moderată. Prin urmare, o persoană care cântărește 175 de kilograme, care face lunges timp de 30 de minute poate calcula numărul de calorii arse folosind această formulă simplă:
(175/2,2) × 3,8 × 3,5 ÷ 200 = 5,3 calorii pe minut.
30 de minute de a face lunges va arde 5,3 × 30 = 159 calorii.
Prin urmare, o persoană care cântărește 175 de kilograme, va pierde 159 kilocalorii făcând atacuri timp de 30 de minute.
În mod alternativ, aceeași persoană va arde aproximativ 317 de calorii pe oră făcând atacuri!
Lunges Calorii arse: 0 Kca
Câte calorii pot arde pe o lovitură, făcând 10 lunges și făcând 100 de lunges?
Timpul mediu pentru o lovitură fiind de 3 secunde și având în vedere că se pot face 20 de plonjări pe minut, veți arde aproximativ 0,3 calorii cu fiecare lovitură. Și 6 calorii sunt arse pe minut în timp ce faceți lunges. Prin urmare, 10 repetări de lunges vor arde 3 calorii pentru o persoană obișnuită. 100 de repetări de lunges vor arde aproximativ 30 de calorii. Aceste valori, bineînțeles, depind în mare măsură de greutatea, intensitatea și viteza plămânilor, împreună cu prezența sau absența unei rezistențe ponderate adăugate.
Câte pot arde pentru a face lunges laterale vs. sărituri salturi vs. lunges curtsy vs. plimbări de mers?
O persoană care cântărește 150 de kilograme va pierde aproximativ 72 de calorii făcând lunges staționare pentru o durată de 15 minute.
O persoană care cântărește 150 de kilograme va pierde aproximativ 102 calorii făcând sărituri, pentru o durată de 15 minute.
Aceeași persoană va pierde aproximativ 98 de calorii făcând plimbări fără greutăți, timp de 15 minute.
În cele din urmă, o persoană care cântărește 150 de kilograme, va arde 141 de calorii în doar 15 minute, făcând lovitura curtsy.
Câte calorii pot arde făcând lunges vs. genuflexiuni vs, flotări și flotări vs. abdomene abdominale?
Am discutat deja despre numărul de calorii care pot fi arse făcând diferite tipuri de lunges pentru durate diferite. Pentru a-l compara cu alte exerciții, o persoană de 120 de kilograme arde aproximativ 45 de calorii, făcând abdominale de intensitate moderată timp de 10 minute. Pentru o persoană care cântărește 155 de lire sterline, 10 minute de greutate de intensitate moderată pot arde 55 de calorii, în timp ce pentru o persoană care cântărește 185 de lire sterline, aceasta poate ajunge până la 66 de calorii. Pentru fiecare dintre aceste persoane, respectiv, 10 minute de abdominale puternice pot arde până la 80, 99 și 118 calorii! Valoarea MET a crunch-urilor poate varia. Acest lucru dictează intensitatea unui anumit exercițiu - dacă valoarea MET este de 4, exercițiul necesită să vă exercitați de patru ori în comparație cu când vă aflați în repaus. Valoarea MET a crunch-urilor depinde de intensitatea acesteia și poate de 2,8 la efortul ușor, 3,8 la efortul moderat și chiar 8 la efortul puternic! În medie, o persoană care efectuează 30 de abdomene în 60 de secunde, arde corespunzător 5 calorii pe minut.