Lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a începe întregul 30

Există o parte întreagă a alimentelor care sunt de genul „a face sex cu pantalonii”.

începe

Cu excepția cazului în care locuiți din rețea (caz în care, cum citiți asta?!), Probabil că ați auzit de Whole30 până acum. Programul de nutriție de 30 de zile promite să vă resetați sistemul prin tăierea zahărului, cerealelor, produselor lactate, leguminoaselor și alcoolului. Iată tot ce trebuie să știți înainte de a vă lua rămas bun de la lucrurile bune.

1. WHOLE30 ESTE UN NOU PROGRAM DE ALIMENTARE SĂNĂTOSĂ.

Dallas și Melissa Hartwig (un fost duo soț-soție cu medii combinate în nutriție sportivă, anatomie și kinetoterapie) au fondat programul în 2009. Dar nu a luat abur până acum câțiva ani, când au lansat o carte, The Whole30: Ghidul de 30 de zile pentru sănătatea totală și libertatea alimentelor.

2. NU ESTE O DIETĂ; ESTE UN STIL DE VIAȚĂ.

Scoate-ți ochii peste cap, apoi ia în considerare acest lucru: Hartwigs susțin că dietele sunt legate de restricții temporare și pierderea în greutate. (Mănâncă doar banane timp de o săptămână și pierde cinci kilograme!) Whole30, dimpotrivă, este destinat să te învețe cum reacționează corpul tău la ceea ce mănânci și să-ți schimbe modul de gândire despre mâncare pe termen lung.

3. ÎNTREGUL 30 ESTE FUNDAT PRIN DRAGOSTE.

Cea mai faimoasă replică a cărții programului este: "Nu este greu. Nu îndrăzniți să ne spuneți că este greu. Renunțarea la heroină este greu. Să bați cancer este greu. Să-ți bei cafeaua neagră. Este. Nu. Greu. Ai câștigat" Nu te împiedica și nu vei primi nici o simpatie pentru „luptele” tale. "

4. EXISTĂ O DIFERENȚĂ ÎNTRE TOT 30 ȘI PALEO.

Multor oameni le place să adune aceste planuri de masă împreună, dar sunt de fapt două fiare diferite. Whole30 este o resetare pe termen scurt menită să promoveze un stil de viață mai sănătos, în timp ce Paleo este doar asta - un stil de viață mai sănătos. Ambele se concentrează pe consumul de alimente întregi, „curate”, dar Whole30 elimină tot zahărul adăugat. Aduceți-o înapoi la clasa de matematică a școlii elementare pentru a înțelege diferența: fiecare pătrat este un dreptunghi, dar nu fiecare dreptunghi este un pătrat - la fel ca toate rețetele Whole30 sunt Paleo, dar nu toate rețetele Paleo respectă orientările Whole30.