Lucrați de pe canapea cu aceste patru mișcări (așa cum s-a văzut la doctori) Intensificați-l cu Steph
Antrenor de slăbit pentru femei
Expertul în fitness și antrenorul de slăbire al femeilor, Stephanie Mansour, s-a prezentat pentru a arăta distribuției The Doctors cum să se strecoare un antrenament în canapea! În unele zile este posibil să fiți tentați să săriți de la sală și să luați legume pe canapeaua dvs. confortabilă, cu aceste mișcări o puteți avea în ambele sensuri.!
Acum intrăm bine în sezonul de toamnă, așa că este de înțeles că în unele zile preferați să vă strângeți în canapea, mai degrabă decât să vă schimbați hainele pentru a ieși din casă. Lupta este reală, dar acum nu mai trebuie să-ți săruți la revedere toate obiectivele de slăbire.
În videoclip, voi trece în revistă câteva exerciții pe care le puteți face acasă, indiferent de ceea ce purtați atunci. Indiferent dacă sunteți în blugi sau pijamale confortabile, puteți face acest antrenament în timpul pauzelor comerciale, nu aveți nevoie de echipament și nici măcar nu veți transpiră!
Aprinde un foc în acel miez
Cui nu iubește un antrenament bun? Mișcă-ți corpul până când stai pe marginea canapelei. Trage-ți abdomenul strâns. Dacă nu sunteți sigur cum să faceți acest lucru, iată un indiciu pe care îl dau tuturor clienților mei privați de slăbire. Imaginați-vă că cineva este pe cale să vă lovească cu pumnul în stomac! Simte asta? Aceasta este atracția pe care o dorim aici!
Acum ne vom muta într-un V-sit, așa că ridică picioarele de pe podea. Dacă acest lucru este deja dificil cu genunchii îndoiti, vă puteți opri aici. În caz contrar, vom îndrepta picioarele în sus și în sus, astfel încât corpul tău să facă litera V. Poți să-ți întinzi brațele pe părțile laterale ale picioarelor sau chiar să te ții de picioare. Stai. Țintește timp de 30 de secunde!