Lovitură de broască; 110 lire sterline și numărare
Cum să înoți sânul
Când mă întorceam la înot pentru a pierde în greutate, mi s-a părut că acest accident vascular cerebral este cel mai ușor de utilizat. Nu aveam rezistență, energie, mușchi, putere sau respirație pentru a face lovitura Freestyle pe toată lungimea bazinului.
Freestyle este mai greu de stăpânit, deoarece este atât de multe componente, plus sincronizarea corectă a respirației. Dacă nu ai încă nivelul de fitness, îți poate scoate mult din tine! Pe de altă parte, sânul a fost întotdeauna ușor pentru mine. Puteam să-mi trag respirația la fiecare lovitură.
Braț: Brațul implică mișcările simultane ale brațelor și picioarelor. Mâinile sunt apăsate în fața sânului într-un model în formă de inimă. Lovitura se execută simultan într-o mișcare circulară la fel ca o broască.
1. Luați de perete și rămâneți sub apă când începeți.
2. La început și după fiecare întoarcere, faceți o lovitură în timp ce este complet scufundat și apoi aduceți brațele înapoi dincolo de șolduri.
3. Capul trebuie să rupă suprafața apei înainte ca mâinile să se întoarcă spre interior în partea cea mai largă a celui de-al doilea accident vascular cerebral.