LiveSmart - McKenzie Health System

Viata ta. Alegerile tale. Alege cu înțelepciune.

A trăi sănătos poate părea o sarcină copleșitoare, dar fiecare schimbare pozitivă pe care o facem duce la o viață mai sănătoasă. Fii proactiv cu asistența medicală. Obțineți nutriție adecvată, exerciții fizice, aer curat, lumina soarelui, apă, somn și relaxare. Controalele și examinările periodice vor ajuta la depistarea timpurie a problemelor.

Dacă doriți să primiți informații despre o viață sănătoasă, pur și simplu completați formularul de mai jos și trimiteți-l.

Videoclipuri de viață sănătoasă

Ne dăm seama că participarea la un curs poate să nu fie o opțiune pentru toată lumea. Fie că este vorba de programul dvs. de lucru, de responsabilitățile familiale sau de altceva, vă avem acoperit. Acum câțiva ani, am început să înregistrăm câteva dintre cursurile noastre și să le postăm online. Odată cu situația actuală, continuăm să creăm videoclipuri și să organizăm seminarii online ca o modalitate de a continua schimbul de informații, prezentate de experți locali. Videoclipurile sunt postate pe canalul nostru YouTube, precum și pe pagina noastră de Facebook. Vă invităm să ne alăturați în timp ce lucrăm pentru a construi o comunitate mai sănătoasă.

Canal YouTube (Abonați-vă și primiți notificări când sunt postate videoclipuri noi)

Nutriție

American Heart Association și Academia Națională de Științe au elaborat recomandări pentru a promova o sănătate optimă. Campania „farfuria mea” recomandă farfuria dvs. să arate astfel:

½ legume și fructe
¼ carne
¼ amidon

Alegeți carbohidrați complecși, nu carbohidrați simpli. Alegeți un produs lactat din fructe, legume, cereale integrale sau cu conținut scăzut de grăsimi în loc de o prăjitură, produse de patiserie sau alimente convenabile. Păstrați aportul de sodiu sub 2300 mg pe zi (1500 mg dacă aveți 50 de ani sau mai mult). Evitați alimentele procesate, cum ar fi carnea de delicatese și brânza americană, amestecurile la cutie, articolele de confort și alimentele rapide. Păstrați aportul de proteine la aproximativ 6 uncii pe zi (o porție de 3 uncii este de mărimea unui birou de cărți).

Bucurați-vă de mâncare și de compania unei mese comune. Gatiti proaspete si aromati mancarea cu ierburi in loc de sare. Creați un mediu plăcut și faceți din mâncare un eveniment pentru întreaga familie.

Exercițiu

Exercițiul este vital pentru a arăta și a vă simți cel mai bine. Beneficiile exercițiului se adună. Iată doar câteva avantaje pentru a vă inspira și a începe.

Aspect tineresc. Exercițiile fizice vă ajută să vă păstrați corpul tăiat, mușchii tonifiați, postura dreaptă și înaltă și tenul clar și strălucitor.

Putere. Exercițiile fizice ajută la construirea mușchilor și oaselor puternice și la menținerea articulațiilor sănătoase.

Energie și rezistență. Un program regulat de exerciții fizice nu te epuizează; îți oferă mai multă energie și putere de ședere. Puterea nu este doar fizică, ci îmbunătățește și bunăstarea mentală și emoțională.

Mobilitate. Exercițiul vă ajută să vă mențineți în mișcare. Mobilitatea este esențială pentru viața independentă și capacitatea de a face ceea ce vrei, când vrei.

Siguranță. Exercițiul vă menține reflexele alerte și mușchii gata să răspundă pentru a vă ajuta să evitați și să vă recuperați rapid de accidente, căderi, leziuni și boli.