LiveLighter - Rețetă sănătoasă Muesli de casă

• Vara 2013
• Mic dejun
• Vegetarian
• Rapid
• Fără ouă
• Fără fructe de mare
• Poate fi fără lactate
• Poate fi fără gluten
• Ovăz

Ingrediente

• 3 căni de ovăz laminat
• 1/2 cană de bețe de tărâțe (de ex. Allbran ™)
• 1/2 cană migdale șlefuite
• 1/2 cană semințe de dovleac
• 1/2 cană semințe de floarea soarelui
• 1/2 cană de sultane
• 1/2 cană afine uscate
• 1/3 cană de nucă de cocos, mărunțită sau deshidratată

Metodă

1. Se amestecă toate ingredientele împreună
2. A se păstra într-un recipient etanș (la temperatura camerei) timp de până la 6 luni

Îți place cafeaua dulce? Încercați să reduceți cantitatea de zahăr pe care o aveți un sfert de linguriță odată pentru a vă păcăli papilele gustative!

Informatii nutritionale

pe portie la 100g Energie Proteină Grăsime, totală - saturat Carbohidrați - zaharuri Sodiu Fibră

1026 kJ	1755 kJ
7 g	11,9 g
11,7 g	20,1 g
2,4 g	4,1 g
25,9 g	44,3 g
10,5 g	17,9 g
24 mg	40 mg
5,3 g	9,1 g

---