Lista Quick; Gustări ușoare de 80 de calorii Vii sănătoase
Legate de
Dacă numărați calorii pentru a pierde în greutate, consumul de gustări de 80 de calorii vă ajută să reduceți foamea între mese. Cu un pic de planificare, puteți pur și simplu să luați una dintre aceste gustări cu conținut scăzut de calorii și să ieșiți pe ușă la următoarea dvs. întâlnire. După ce aflați ce gustări funcționează cel mai bine pentru dvs., păstrați-le stocate în casă, mașină și birou, astfel încât să fiți gata data viitoare când greve de foame.
Fructe
Fructele crude fac o gustare rapidă și ușoară, cu conținut scăzut de calorii. Pentru 80 de calorii puteți mânca un măr mediu, de dimensiunea unei mingi de tenis; o banană mică, de aproximativ 6 centimetri lungime; 1 cana de mure crude, afine, cirese sau ananas; 1,33 căni de melon sau melat; o portocală mare; sau o pară mică. Fructul este o gustare hrănitoare, deoarece are vitamine și minerale de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a rămâne sănătos. Veți obține, de asemenea, fibre și apă din fructe, ambele ajutându-vă să vă umple și să mențină foamea la distanță între mese.
Legume
Legumele fac, de asemenea, gustări cu conținut scăzut de calorii, deoarece sunt în mare parte apă în greutate. Puteți mânca un volum mai mare din aceste alimente pentru mai puține calorii, lăsându-vă să vă simțiți mulțumiți. Pentru o gustare de 80 de calorii puteți mânca 3 căni de broccoli crud, conopidă sau mazăre; 4 cani de castravete sau bastoane dulci de ardei gras; sau 1,5 cani de batoane de morcov. Dacă vă place ceva în care să vă scufundați legumele, mâncați jumătate din porția de legume cu 2 linguri de hummus sau 1,5 linguri de sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.