Lista finală a 44 de alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați
Publicat: 20 august 2018 Ultima actualizare: 8 ianuarie 2020
Amplificați proteinele din dieta dvs. cu aceste alimente.
Chiar și atunci când nu urmez o anumită dietă, încerc să-mi mențin mesele destul de echilibrate. Nu sunt anti-grăsime, anti-carbohidrați sau anti-carne în general, dar îmi place mâncați totul cu măsură. Urmărindu-mi aportul de alimente, am aflat ce alimente mă țin în starea aceea echilibrată ... și care alimente nu. A fost foarte bine să știu această listă supremă de 44 de alimente bogate în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați și vreau să vă împărtășesc cu voi!
Cunoașterea acestor alimente vă va ajuta să vă țineți pe drumul cel bun cu planurile de dietă. Este minunat pentru a pierde în greutate, dar și la fel de important pentru menținerea în greutate. Va fi deosebit de util celor dintre voi care urmează o dietă săracă în carbohidrați (sau, dieta Keto fără carbohidrați) pentru a înțelege lista finală a 44 de alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați.
După ce cunoașteți alimentele de pe listă, verificați SkinnyMs-ul nostru. Rețete care conține fiecare ingredient. Avem atât de multe rețete, suntem siguri că vom avea una care să se potrivească dispoziției tale!
1. Ouă
Există atât de mult de iubit în legătură cu oul incredibil, comestibil. Fiecare ou are 6 grame de proteine și doar 1 gram de carbohidrați. Este modalitatea perfectă de a-ți începe ziua liber și este o opțiune incredibilă de gustare. Quiche fără legume are 11 grame de proteine pe fiecare porție delicioasă.
2. Brânză cu coarde
Brânza ar putea avea un conținut ridicat de grăsimi, dar nu are aproape deloc carbohidrați. Folosirea brânzei ca gustare este o modalitate excelentă de a încărca proteine - aproximativ 6 grame - în timp ce consumați zero carbohidrați.
3. Iaurt grecesc
Ne place să folosim iaurtul grecesc ca alternativă sănătoasă la smântână, smântână sau unt. Are o cantitate echilibrată de grăsimi și este bogat în fibre, aducând în același timp 12 - 15 grame de proteine și doar 11 - 15 grame de carbohidrați.
4. Lapte
Există o mulțime de susținători anti-lactate acolo, iar aceasta nu este o opțiune pentru dvs., dacă mergeți fără lactate. Dar, o porție de opt uncii de lapte oferă 8 grame de proteine și 13 grame de carbohidrați.
5. Brânză de vaci
Această gustare are o proteină de cazeină cu digestie lentă, ceea ce înseamnă că veți rămâne mai plin mai mult timp. În plus, veți primi 28 de grame de proteine pentru fiecare 6 grame de carbohidrați. Începeți-vă ziua liberă cu asta Casă de mic dejun cu brânză de vaci pentru un mic dejun cu proteine.
6. Migdale
Nucile fac o alegere excelentă pentru gustare, deoarece au o cantitate egală de proteine și carbohidrați. Veți primi 6 grame fiecare de proteine și carbohidrați pentru fiecare porție de o uncie. Gustă-ți prietenul!
7. Unt de arahide de casă
Îmi place să adaug unt de arahide la bețele de țelină ca gustare. Alunele au cel mai mare conținut de proteine din orice nucă și veți primi 4 grame de proteine pentru o lingură de unt de arahide. Deși este bogat în calorii, veți consuma doar 3,5 grame de carbohidrați.
8. Fistic
Aceste nuci cu conținut scăzut de calorii sunt alegerea pentru gustarea de gustări din întreaga lume. Nu vor sparge banca de calorii, dar vor livra 3 grame de proteine și 5 grame de carbohidrați pentru fiecare 30 de nuci.