Lista de cumpărături Whole Foods
Publicat: 28 februarie 2018 Ultima actualizare: 3 martie 2020
Data viitoare când mergi la cumpărături, folosește-o ca listă de produse alimentare!
Această postare poate conține linkuri afiliate.
În timp ce facem cumpărături, avem tendința de a atrage atenția asupra articolelor care par atrăgătoare în acest moment. Acest lucru poate duce la un coș alimentar plin de junk procesat, zahăr și carbohidrați goi. Faceți o listă de cumpărături și respectați articolele din fiecare dintre categoriile de mai jos pentru a obține un echilibru între nutrienți și o varietate de alimente diferite, dar sănătoase și hrănitoare.
Înainte de a vă dezamăgi în magazin alimentar, amintiți-vă următoarele 3 reguli de cumpărături:
- Nu faceți niciodată cumpărături pe stomacul gol
- Faceți o listă de cumpărături și respectați-o
- Cumpărați perimetrul cât mai mult posibil
Și având în vedere acest lucru, iată o listă care vă va ajuta să începeți. Faceți clic pe link-uri pentru a comanda produse și familiarizați-vă cu ambalare. Această listă nu este inclusivă, doar concepută pentru a vă oferi câteva idei.
Lista de cumpărături Whole Foods: Whole Cereale
- 100% făină de grâu integral (folosim multă făină de patiserie din grâu integral - diferență mare!)
- 100% pâine integrală sau integrală
- 100% pastă de grâu integral
- 100% pitas sau tortilla din grâu integral (varietatea încolțită este, de asemenea, minunată)
- Nemuritoare
- Orz
- orez brun
- Hrișcă - cereale sau făină fierbinți
- Bulgur
- Quinoa (din punct de vedere tehnic o sămânță, dar tratată ca un bob)
- secară
- Ortografiat
- Făină de ovăz tăiată din oțel
- Cereale pentru micul dejun din cereale integrale, cum ar fi meiul sau cerealele din cereale integrale din hrișcă
- Orez salbatic
Lista de cumpărături cu alimente întregi: Articole conservate/în confruntare
- Conserve de fasole fără adaos de zahăr și cu puțin sau fără adaos de sodiu
- Conserve de dovleac (nu umplutura de plăcintă cu dovleac)
- Lapte ușor de cocos
- Marinara, fără zahăr adăugat, cu conținut scăzut de sodiu
- Măsline
- Rosii uscate la soare
- Sos/pastă de roșii, fără zahăr adăugat și puțin sau deloc adăugat sodiu
- Ton ambalat în apă
- Fruct neîndulcit
- Bulion/bulion de legume sau pui, fără zahăr sau dextroză adăugat și sodiu puțin sau deloc adăugat (ne place marca Imagine)
Rețineți că produsele acide, cum ar fi roșiile sau ananasul, sunt mai bine achiziționate în borcane de sticlă ori de câte ori este posibil.
Lista de cumpărături cu alimente întregi: Fructe uscate și nuci
- Migdale, fistic și nuci, pentru a numi doar câteva
- Afine uscate, suc de fructe îndulcit
- Stafide și alte fructe uscate, cum ar fi caisele fără adaos de zahăr