Lista alimentelor aprobate de HCG pentru faza 3 - Dieta HCG
Aceasta este cea mai aprofundată listă de alimente din faza 3 pe care o veți găsi pe web! Începerea fazei 3 a dietei HCG poate fi un lucru înfricoșător. Pe măsură ce începeți să vă creșteți caloriile, puteți, de asemenea, să vă extindeți selecția de alimente. Am încercat să compilăm o listă completă de alimente pentru faza 3 aprobată de HCG, dar înainte de a intra în ea, există câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre faza 3.
Amintiți-vă că în faza 3 a dietei HCG, urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, nu neapărat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Când mergeți la cumpărături, încercați să evitați lucrurile listate ca fiind slabe, deoarece de multe ori conțin mai mulți carbohidrați. De asemenea, rețineți că lucruri precum alcoolul, pâinea, floricelele, pastele, cerealele și fulgi de ovăz nu sunt permise în faza 3. Acestea sunt alimente bogate în carbohidrați. În faza 3, nu ar trebui să primiți mai mult de 150 de grame de carbohidrați pe zi. Țineți evidența aportului de carbohidrați utilizând aplicații de urmărire precum Fooducate sau MyFitnessPal.
O altă lectură minunată
Prima ta săptămână în faza 3 a dietei HCG, ar trebui să-ți mărești caloriile până la aproximativ 700-900. Faceți acest lucru prin creșterea alimentelor aprobate în faza 2, cum ar fi porția de proteine și porția de legume. Adăugați doar unul sau două alimente noi săptămâna aceasta. Vă recomandăm să începeți cu fructe și legume noi. A doua săptămână ar trebui să crești la 1000-1100. În a doua săptămână puteți încerca să adăugați carne de porc, curcan, iaurt grecesc sau brânzeturi albe. Monitorizează cu atenție ceea ce mănânci, astfel încât, dacă te îngrași, vei ști exact ce ai schimbat și ce trebuie să decupezi. A treia săptămână ar trebui să mănânci între 1200-1300 de calorii. Puteți extinde selecțiile de carne încercând somon sau pepperoni. În a treia săptămână puteți încerca, de asemenea, maiaua și laptele. A patra săptămână în faza 3 a dietei HCG ar trebui să includă 1300-1500 de calorii din alimentele aprobate în faza 3. În acest moment ar trebui să puteți încerca orice pe listă fără să vă îngrășați.
Acestea fiind spuse, să intrăm în lista de alimente din faza 3. Asigurați-vă că marcați acest blog și îl împărtășiți cu prietenii dvs. care fac, de asemenea, dieta HCG!
Faza 3 Lista alimentelor
Carne/Proteine
- Pui
- Porc
- Ton
- Pește alb
- Pepperoni
- Buna ziua
- Pastrami
- Somon
- Curcan
- Homar
- Crab
- Crevetă
- șuncă
- Ouă
- Carne glazurate precum Ham
- Bacon cu zahăr brun
- Mezeluri procesate
- Hot Dogs procesate
Legume
- Vlăstari (fasole, lucernă, ect.)
- Verzii (salate, spanac, bietă, etc.)
- Grey Hearts (coliere, muștar, varză, etc.)
- Radicchio
- Andivă
- Ierburi
- Bună Choy
- Țelină
- Ridichi
- Legume de mare (Nori, ect.)
- Varză
- Ciuperci
- Jicama
- Avocado
- Castraveți
- Sparanghel
- Brocoli
- Conopidă
- Ardei
- Ardei gras verzi
- Ardei gras roșii
- Ardei Jalepeno
- Squash de vară
- Scallions sau ceapa verde
- Muguri de bambus
- Praz
- Varză de Bruxelles
- Roșii
- Vânătă
- Inimi de anghinare
- Fenicul
- Ceapă
- Okra
- Spaghetti Squash
- Rădăcină de țelină
- Napi
- Castane de apă
- Sfecla
- Morcovi
- Porumb
- Pastarnac
- Mazăre
- Plantații
- Cartofi
- Igname
- Cele mai multe squash de iarnă (în special ghindă și nucă)
Fructe
- Căpșune
- Afine
- Zmeură
- Mure
- Afine
- Grapefruit
- Caise
- Prune
- Piersici
- Pere
- Guava
- Cireșe
- Merele
- Papaya