Linii directoare pentru alimentația psiho-spirituală Kari Dahlgren
postat pe 28 ianuarie 2020
Pentru a opri alimentația compulsivă, începeți cu liniile directoare privind alimentația psiho-spirituală.
Acestea vă ajută să vă onorați corpul și să vă reconectați cu propria înțelepciune interioară, astfel încât să puteți trece peste consumul excesiv, dieta yo-yo și alte comportamente nedorite în jurul mâncării.
Spre deosebire de diete, care sunt pline de reguli rigide care vă împiedică să vă ascultați corpul, aceste linii directoare promovează unitatea cu înțelepciunea voastră interioară.
Înainte de a căuta, este important să înțelegem de ce dietele nu funcționează în primul rând.
Notă importantă: Există o carte electronică gratuită de 13 pagini despre psihologia alimentară la sfârșitul acestei postări, cu conținut și mai bun. Nu ratați! Dacă o doriți acum, faceți clic aici pentru a trece direct la ea.
Condiție preliminară: Opriți dietele
Pentru fiecare restricție, există o binge egală și opusă.
Acesta este motivul pentru care dietele nu funcționează. Te pun în război cu biologia ta. Sunteți puternic împotrivit de foame.
Dar mulți dintre noi nu ne putem angaja să nu urmăm o dietă, deoarece suntem îngroziți să ne îngrășăm. Știu pentru că am fost acolo.
Dar nu te-ai săturat de asta? Cu siguranță am fost. Eram bolnav și obosit să câștig și să pierd aceleași 10 kilograme și să exercit atât de multă voință în timp ce o făceam.
Din fericire, există o modalitate mai bună. Să aruncăm regulile de mâncare și să le înlocuim cu un set mai moale de linii directoare care funcționează efectiv: liniile directoare privind alimentația psiho-spirituală.
Liniile directoare despre alimentația psiho-spirituală
Cele 3 linii directoare pentru alimentația psiho-spirituală sunt:
- Mâncați exact ceea ce vă atrage când vă este foame
- Oprește-te când ești plin
- Simțiți-vă sentimentele când doriți să mâncați atunci când nu vă este foame
Observați că nu există o bucată de sfaturi cu privire la ce să mănânci - doar să mănânci când ți-e foame și să te oprești când ești mulțumit. Cred că există atât de multă înțelepciune în asta!
Corpul tău știe să aibă grijă de sine. Trebuie doar să ieși din calea ta. Dar cum?
Să săpăm în fiecare îndrumare unul câte unul.
Pasul 1. Mâncați exact ceea ce vă atrage când vă este foame
Acordați-vă 100% permisiunea de a mânca exact ceea ce doriți. Serios. Nu poți ține un picior pe ușă, cum ar fi „Bine, voi renunța la dietă, dar tot nu am zahăr”.
Nu. Trebuie să fie totul, altfel nu va funcționa. Nu pot sublinia suficient acest lucru.
Ți-e teamă că acest lucru va duce la creșterea în greutate? Atâta timp cât mănânci când îți este foame și te oprești când ești plin, greutatea ta se va stabiliza.
Ți-e frică să creezi probleme de sănătate? Destul de corect! Fii sigur că corpul tău dorește să evite problemele la fel de mult ca și tine.
Pe măsură ce vă reveniți la sincronizare cu voi înșivă, veți descoperi că organismul dumneavoastră poftește în mod natural mai ales alimente sănătoase.
Dar, pentru a ajunge acolo, trebuie să vă asigurați că aveți permisiunea de a mânca exact ceea ce doriți. Acesta este primul pas.
Pasul 2. Oprește-te când ești plin
Evident, aceasta este partea grea pentru majoritatea dintre noi.
Cei mai mulți dintre noi se luptă să ne oprim când suntem plini sau să punem gustările atunci când de fapt nu ne este foame. Este important să ne dăm seama că, în afară de diete și restricții, factorul declanșator al mâncării excesive sunt sentimente pe care nu vrem să le simțim.
Aceste sentimente pot include anxietate, depresie, copleșire, plictiseală, frică, jenă ... toate „tânărurile” pe care vrem cu disperare să le evităm, le evităm cu mâncarea.