Legs Up the Wall timp de 15 minute, poate face miracole GlobalSpa - Beauty, Spa; Wellness, lux

Efecte anti-îmbătrânire sau relaxare a spatelui sau reduc îmbătrânirea, cu siguranță Legs Up the Wall Pose are numeroase beneficii de câștigat.

timp

Legs Up the Wall Pose sau Viparita Karani este o formă de postură yoga restaurativă care permite mintii și corpului să se relaxeze, ameliorând stresul și tensiunea. Este una dintre cele mai abordabile ipostaze de yoga, deoarece nu necesită multă flexibilitate sau putere. Dar, deși este o poziție pasivă, beneficiile sale sunt destul de uimitoare. Cunoscut și sub numele de Lac inversat, această ușoară inversiune este cunoscută pentru o gamă largă de beneficii pentru sănătate, precum și pentru efectele sale anti-îmbătrânire.

Ridicarea picioarelor pe perete Poziția corectă

  • Începeți prin colectarea obiectelor de care aveți nevoie pentru această sesiune, care include în mod ideal un covor de yoga, un bloc de yoga și două prosoape mici.
  • Așezați-vă pe podea lângă un perete și practicați respirația profundă și constantă. Expirați și rotiți picioarele în sus pe perete, astfel încât călcâiele și oasele așezate să fie sprijinite de acesta.
  • Dacă aveți vreun disconfort la nivelul spatelui inferior, reglați-vă corpul ușor înapoi de perete, astfel încât oasele așezate să nu îl atingă.
  • Așezați-vă capul pe saltea sau podea, menținând coloana vertebrală dreaptă și îndoiți puțin genunchii, astfel încât rotulele să nu se blocheze.