Legătura dintre depresie și creșterea în greutate - reducerea caloriilor

Să te simți singur și acum este o reacție normală la luptele vieții, dar atunci când aceste sentimente devin copleșitoare și durează o perioadă mai lungă de timp, ele duc la depresie. Un sentiment îmbufnat, pierderea interesului pentru orice activitate, nemulțumire și stima de sine scăzută sunt câteva dintre semnele că ați putea suferi de depresie.

Semne de depresie

Contrar credinței populare, tristețea nu este singurul simptom al depresiei. Această boală mintală vine cu alte simptome precum:

Oboseală
Iritabilitate
Nelinişte
Anxietate
Probleme de concentrare și de amintire a detaliilor
Probleme în luarea deciziilor
Senzație de vinovăție și neputință
Simțindu-vă fără valoare, pesimist și fără speranță
Dormi prea mult, te trezești constant, dormi prea puțin sau insomnie
Pierderea interesului pentru lucrurile care au fost cândva plăcute
Pierderea poftei de mâncare sau supraalimentare
Probleme digestive cronice
Simțindu-vă gol înăuntru
Gânduri sau încercări de sinucidere

Dacă dumneavoastră sau cei dragi aveți astfel de simptome, este important să vizitați imediat un medic.

Ce este obezitatea?

O persoană este adesea considerată obeză dacă greutatea sa este mai mare decât cea considerată sănătoasă. Este adesea măsurat folosind indicele de masă corporală (IMC). Mai simplu spus, obezitatea este o afecțiune în care o persoană poartă excesul de greutate. Obezitatea duce la complicații precum apneea în somn, diabetul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, osteoartrita și anumite tipuri de cancer, printre altele.

Unii oameni consideră că obezitatea este un semn al depresiei, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat, deoarece există mai mulți oameni obezi în lume care duc o viață fericită și mulțumită. Cu toate acestea, experții cred că există o legătură între obezitate și depresie.

Depresia și creșterea în greutate sunt ca confuzia puiului și a ouălor; nu știi care este primul. Problema diferențierii între creșterea în greutate și depresie este că simptomele lor sunt interconectate. Relația lor este împletită, iar creșterea unei probleme crește drastic cealaltă. Mai simplu spus, dacă ești deprimat, există șanse mari să te îngrași și, dacă ești obez, poți intra într-o depresie. Este important să rețineți că scenariul nu este comun tuturor oamenilor. Există mulți oameni obezi și care duc o viață fericită și există oameni deprimați și slabi.

Conexiunea dintre depresie și creșterea în greutate

Te-ai întrebat vreodată de ce uneori ai tendința să mănânci mai mult și totuși nu ești sătul? Este posibil să fi observat că consumi mai multe alimente atunci când ești stresat sau ai o problemă personală sau emoțională care există de mult timp. De asemenea, este posibil să fi câștigat multă greutate într-un timp scurt, mai ales când încercați să treceți printr-un plasture dur. Te-ai întrebat vreodată de ce este asta? Care este legătura dintre stres sau depresie și alimentația excesivă?

O parte a creierului tău numită sistemul limbic este responsabilă pentru emoțiile tale. De asemenea, îți controlează pofta de mâncare. Când partea emoțională a creierului este perturbată, aceasta perturbă și partea apetitului. Acest lucru se întâmplă mai ales la persoanele care suferă de depresie. Mai mult, gestionarea greutății este o problemă de la sine, care este legată de depresie. Pentru mulți oameni, supraponderalitatea se alimentează cu deprecierea de sine sau cu autocritica, iar modelul de gândire se leagă de depresie.

Câțiva oameni intră într-o fază în care încep să le displace cum arată, ce fac, cum îi tratează alții și așa mai departe. Când nu le place cum arată, le afectează sistemul limbic, ducând la un model comportamental care induce depresie și creșterea în greutate în paralel. Atunci când sistemul limbic este afectat, unei persoane obeze nu-i place cum arată și tind să aibă o schimbare a poftei de mâncare. O persoană care este deprimată trece prin aceleași probleme cu o schimbare a dispoziției, ceea ce duce la schimbarea poftei de mâncare. Puteți consuma alimente mai des decât în mod regulat pentru a vă liniști, ceea ce duce la creșterea în greutate. A fi supraponderal sau obez face ca o persoană să nu-i placă cum arată, ducând la depresie. Depresia și creșterea în greutate nu sunt doar legate, ci formează un ciclu care continuă să continue.

Atât depresia, cât și anxietatea sunt asociate cu alegeri alimentare slabe și supraalimentare, împreună cu un stil de viață sedentar. Efectele pe termen lung ale unui stil de viață sedentar vor duce în cele din urmă la obezitate. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproximativ 43% dintre adulții care sunt diagnosticați cu depresie sunt obezi, iar cealaltă parte semnificativă a adulților diagnosticați este probabil să fie supraponderală. În plus, obezitatea poate fi rezultatul mai multor medicamente, cunoscute și sub numele de antidepresive, care sunt prescrise pacienților, ceea ce duce la creșterea în greutate și obezitate.

Obezitatea este legată de multe afecțiuni de sănătate, cum ar fi durerile articulare, diabetul și hipertensiunea. De asemenea, este asociat cu probleme emoționale precum anxietatea și tristețea care duc la depresie. Un studiu efectuat pe persoane care erau obeze a constatat că au un risc cu 55% mai mare de a dezvolta depresie pe parcursul vieții lor.

În plus, sistemul nervos simpatic al persoanelor depresive este activat frecvent, iar depozitarea crescută a grăsimilor este consecința pe care o suferă. Hormonul de stres cortizol stimulează și promovează depozitarea grăsimilor, mai ales atunci când corpul a progresat într-un stadiu în care stochează calorii atunci când este stresat. Mintea umană și corpul sunt dependente unul de celălalt în așa fel încât stresul cronic este legat de anxietate, ceea ce duce la depresie și, în cele din urmă, la obezitate.