Lecția 2 pierderea în greutate; Ca tipul ei
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Deși am fost binecuvântat cu un metabolism rapid, sunt momente când am fost mult mai mare decât sunt acum. Dacă doriți să vă îngrășați, mergeți la Uni și trăiți cu o dietă de VK-uri tropicale, sambuca și chipsuri brânzeturi. Știați că o lovitură de sambuca conține 100 de calorii? Nici măcar nu sângeroase ca sambuca! Dacă, pe de altă parte, ai vrea să slăbești câteva kilograme și nu poți afla unde greșești, iată câteva informații care te-ar putea ajuta.
1. Alergarea excesivă și batoanele de cereale NU sunt răspunsul
2. Să-ți privezi corpul de grăsime este cel mai rău lucru de făcut
Sună foarte ciudat, dar de la aproximativ 14 până la 20 de ani, am avut o teamă autentică de grăsime. Nu aș visa să prăjesc nimic și gândul de a turna ulei pe salata mea m-a făcut să mă simt rău fizic. Eram o fată cu un lapte degresat strict fără unt, cu unt degresat (ce plictisitor, știu). Apoi, într-o zi, am citit undeva că lipsirea corpului de grăsimi bune îl împiedică să descompună grăsimile rele și saturate. Intrigat, am început să cumpăr hummus plin cu grăsimi bogate în ulei, iaurt natural plin de grăsimi, nuci de Brazilia, pește gras și avocado. Am observat instantaneu că nu numai că eram mai plin de aceste gustări cu conținut ridicat de calorii, stomacul meu simțea mult mai puțin umflat și pielea mea se îmbunătățea. Acum, nu tind să mănânc nimic cu conținut scăzut de grăsimi, în afară de ciocolata dietă ciudată ca tratament.
3. Să te înfometezi nu este NICIODATĂ o idee bună
Sunt genul de persoană care trebuie să ia micul dejun. Mă simt leșinat și sub-uman altfel. În rara ocazie în care a trebuit să omit micul dejun, ajung să mănânc mult mai mult decât aș face de obicei la sfârșitul zilei. Micul dejun nu trebuie să fie uriaș; ar trebui să o facă un castron de terci și o banană sau ouă pocate cu spanac și roșii. Când am părăsit Uni, am lucrat într-un bar - de multe ori schimburi de 12 ore, care nu permiteau timpul pentru prânz/cină. Nu mi-am putut da seama de ce nu eram o greblă - mă grăbeam toată ziua și noaptea și fugeam pe gol. Cu toate acestea, de îndată ce s-a terminat schimbul, aș mânca ceva uriaș, rapid și carbos. Când corpul tău intră în modul de înfometare, se agață de orice mâncare consumi. În cazul meu a fost un burger de pui din bucătăria pubului. Nu este ideal, chiar și când asta era tot ce mâncasem toată ziua. Mâncați puțin și adesea este cu siguranță calea de urmat, dacă ziua vă permite acest lucru.