Lazy Keto vs Dirty Keto - OneEarthHealth
De: One Earth Health 16 iulie 2019
Nu se poate nega, popularitatea bulgării de zăpadă a dietei ceto a adus multiple variații de ceto. Ceea ce a început ca o dietă strictă, cu conținut scăzut de carbohidrați, a dat naștere la numeroase ramuri și pare să nu existe nicio limită a modului în care puteți practica dieta ceto.
Dacă sunteți un pasionat de ceto, probabil ați auzit de keto leneș, keto strict și keto murdar. Dar, ți-ai luat vreodată timp să cercetezi principiile acestor diete? Știi cum funcționează? Sunt alimentele care vă avantajează?
În acest articol, vom discuta despre două dintre cele mai populare retineri dietetice keto: keto leneș versus keto murdar. Voi parcurge această confruntare pentru a vă ajuta să înțelegeți diferențele dintre aceste variații ceto.
Pentru a înțelege mai bine diferența dintre dieta keto leneșă și cea murdară, trebuie mai întâi să înțelegeți ce se întâmplă într-o dietă ceto standard. În general, atunci când urmați o dietă ketogenică obișnuită, consumați cel mult 5% carbohidrați, 20% proteine și 75% grăsimi. Dieta tipică ceto restricționează aportul de carbohidrați pentru a vă pune corpul într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză. Când sunteți în cetoză, corpul dvs. obține numeroase beneficii, cum ar fi inflamația redusă și pierderea în greutate [1].
CE ESTE LETOASA KETO?
Pe scurt, ceto leneș este exact așa cum sugerează și numele; este o abordare leneșă a ceto-ului tradițional, care este adesea populară pentru persoanele care doresc să slăbească. Aceasta este o variantă a dietei keto care subliniază o strategie mai relaxată, în sensul că nu este la fel de strictă în urmărirea macro-urilor ca keto-ul obișnuit.
După cum sa menționat mai sus, planul perfect de dietă ceto cuprinde multe aspecte cheie, printre care menținerea evidenței carbohidraților, caloriilor, proteinelor și grăsimilor. Calculul aporturilor zilnice ale acestor componente dietetice vă ghidează călătoria ceto și vă ajută să ajungeți la cetoză mai definitiv.
Cu toate acestea, la keto leneș, acordați atenție doar aportului de carbohidrați. Aceasta înseamnă restricționarea aportului de carbohidrați, fără a vă face griji cu privire la consumul de grăsimi, proteine și calorii. Dacă începeți cu dietele keto, dieta leneșă keto nu este pentru dvs. Keto leneș este cel mai bun pentru dietele ketogenice experimentate care doresc să practice și să profite de beneficiile keto pe termen lung. Lazeto keto susține alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați [2], cum ar fi ouăle, semințele, nucile, legumele cu conținut scăzut de carbohidrați, peștele, crustaceele, carnea și păsările de curte
FUNCȚIONează KETO Leneș?
După cum ați putea observa, ceto-ul leneș respectă toate principiile dietei ketogenice tradiționale. Singura diferență este că în ceto-ul leneș, nu calculați aportul de calorii, proteine și grăsimi. În timp ce măsurarea cantităților de macro-uri este esențială pentru o dietă ceto perfectă, nu are un impact în primul rând asupra modului în care funcționează dieta ceto. Bazându-ne pe argumentul nostru, ceto-ul leneș poate funcționa, dar poate fi o sarcină dificilă să obții orice beneficiu.