Lapte de aur cu curcuma pentru un somn mai bun Verde minunat
Lapte de aur cu turmeric pentru un somn mai bun
Dacă ai probleme cu somnul și nu ai curcuma în viața ta, trebuie să schimbi asta imediat. Personal, pentru mine, există puține lucruri mai frustrante decât faptul că nu pot adormi sau pur și simplu nu odihniți bine. În afară de a deveni un pic morocănos din cauza asta, afectează și atât de multe alte părți ale vieții tale. Concentrația dvs. scade semnificativ și deveniți uitat, poate provoca depresie, vă îmbătrânește, vă poate determina să vă îngrășați și poate duce la probleme grave de sănătate legate de probleme cardiace, hipertensiune arterială și diabet.
Dacă nu v-ați dat seama deja înainte, sunt sigur că puteți vedea acum câtă valoare are să dormiți în mod regulat. Dar, atunci când nu sunteți, nu faceți din farmacie primul dvs. port de apel în încercarea de a remedia problema. Pastilele de dormit vin cu propriul set de riscuri pe care nu doriți să le introduceți în viața voastră, așa că să aruncăm o privire asupra modului în care minunata rădăcină de turmeric vă poate ajuta.
Lapte auriu turmeric este ușor de făcut, trebuie doar să faceți clic pe redare pe scurtul videoclip de mai jos pentru a vedea rețeta în acțiune:
La baza sa, curcuma reduce inflamația, scade nivelul zahărului din sânge, vă ajută ficatul să se detoxifieze, vă stimulează sistemul imunitar și vă ușurează sistemul digestiv - toate acestea vă ajută să dormiți mai repede, să dormiți mai bine și să vă treziți sentimentul odihnit.
Adăugarea de turmeric la ceaiul de mușețel, precum și celelalte ingrediente din acest elixir, îl face sedativul natural perfect înainte de culcare. Abia pot să-mi țin ochii deschiși după o ceașcă de ceai de mușețel (ceai de somn așa cum se numește uneori), așa că este întotdeauna o alegere pentru mine. Această rețetă face efectul mult mai bun. Mușețelul este bine cunoscut pentru efectele sale sedative, aducând un efect calmant și calmant mintii și corpului - exact ceea ce aveți nevoie atunci când sunteți gata să închideți ziua.
Această băutură include și ultimul meu adaptogen preferat - Ashwagandha. Am completat cu această super-stea crescătoare de ceva vreme, din cauza funcției mele tiroidiene lente, dar și pentru că mi-am ajutat corpul să facă față cu ușurință stresului (a fi fotograf pentru o carte foarte curând publicată vine urcușurile și coborâșurile sale).
Rădăcina plantei numită Withania somnifera are efecte antiinflamatorii și antipiretice, cu efecte ușoare calmante și relaxante. De obicei îl iau dimineața, în smoothie-urile mele sau în bolul meu de ovăz, dar când am probleme cu ritmul meu circadian din cauza editării și scrierii târzii, îl adaug în laptele meu auriu de curcuma și îl am înainte de culcare.
Un lapte de aur de turmeric pentru un somn mai bun
Ingrediente
- 1/2 ceașcă de ceai de mușețel preparat cald
- 1 și 1/2 cană de lapte de migdale fierbinte
- 2 lingurițe pudră de curcuma
- 1 linguriță ashwagandha
- 1 linguriță de ulei de cocos virgin
- 1/2 linguriță de ghimbir ras
- 2 boabe de piper negru zdrobite
- 1 linguriță de scorțișoară pudră
- 1/4 linguriță pulbere de cardamom
- * Opțional 2 lingurițe de miere organică crudă sau sirop de arțar pur pentru versiunea vegană
Instrucțiuni
Note
Nutriție
Postări asemănatoare
56 comentarii
Arată uimitor! În ultimul timp am dormit groaznic, așa că voi încerca asta în seara asta 🙂
Oh, Karly, te înțeleg pe asta, urăsc să nu pot dormi decent! Sper cu adevărat că și asta te va ajuta!