La Deli -Diet Detective

• Despre
  • Misiune
  • Consiliul consilierilor
  • Redactie
  • Prezentare generală și public destinat
  • Contactează-ne
• Subiecte
  • Interviuri
  • Dieta și pierderea în greutate
  • Fitness și exerciții fizice
  • Sănătate publică și politici
  • Alimentație și mâncare
  • Rețete sănătoase și gătit
  • Nutriție și sănătate
  • Tehnică de sănătate
  • Viață sănătoasă
  • Oferte de calorii
  • Motivație
  • Psihologie, Comportament și Alimentație
  • Cele mai recente știri
  • Sarcina pre și post
  • Somn, exerciții fizice și mâncare
  • Hrană responsabilă social
  • Yoga și corpul minții
• Buletin informativ
• Cărți
• presa
• Companiile aeriene
• EMISIUNE TV

La Deli

Există atât de multe opțiuni când intrați într-un #deli, dar nu este vorba doar de sandvișuri - delicatese #food este într-adevăr o categorie întreagă. Vedeți dacă puteți alege alegerile mai sănătoase de mai jos.

FRUNZI DE ULEI Umplute VS. PIPERI ROȘI PRĂJIȚI VS. MASCINE GRECEȘTI CU DEMIT
Frunzele de struguri umplute sunt cele mai rele din lot: cinci frunze au 210 calorii. Trei uncii de ardei roșii prăjiți în ulei au aproximativ jumătate din calorii la 120. Cu toate acestea, dacă aveți patru sau cinci măsline, vă uitați doar la 25 până la 45 de calorii - sunt aproximativ șase până la nouă calorii bucata. Dar adevăratul câștigător ar fi ardeii roșii simpli prăjiți care nu sunt ambalate în ulei - 30 de calorii pentru 4 1/2 uncii.

PESTO PASTA SALAD VS. SALATĂ DE TON
S-ar putea să credeți că toată maioneza din salata de ton ar face alegerea mai proastă, dar cifrele arată contrariul: pentru o porție de ½ cană, salata de ton are 230 de calorii, în timp ce salata de paste pesto, cu nuci de pin, ulei și paste este destul de mare la 340 de calorii pentru aceeași cantitate. Coleslaw ar putea fi cea mai bună opțiune, dar cu maioneză, zahăr și uneori ulei de măsline suplimentar sau alte ingrediente, rezultatul final poate avea încă 150 de calorii pe ½ cană.

Dacă comandați salată de paste, întrebați oamenii de la delicatese dacă au paste 100% din grâu integral (nu gri sau 100% gris dur). Fibra suplimentară vă va umple mai repede. O altă modalitate de a vă umple fără a crește caloriile este să adăugați o mulțime de legume - nu este oricum ideea unei salate? Așadar, căutați salate care să conțină o mulțime de legume și, dacă puteți solicita legume suplimentare, continuați. Acasă, pregătiți-vă propria salată de fasole proaspătă cu legume asortate îmbrăcate cu oțet și suc de lămâie pentru doar 70 de calorii pe cană. Asigurați-vă că folosiți maia cu conținut scăzut de grăsimi atunci când preparați ton și mergeți ușor la ulei când preparați salată de pesto.

POTATO KNISH VS. MARATURI SOUR
Un knish constă dintr-o umplutură închisă în aluat care este fie coaptă, fie prăjită. Umpluturile variază de la piure de cartofi, carne măcinată, kasha (crupe de hrișcă) sau brânză, printre altele. Un knish de cartofi de 6 uncii are aproximativ 300 de calorii - fără concurs în comparație cu caloriile dintr-un murat. De fapt, dacă am gusta murăturile mai des, probabil că am slăbi. Muraturile nu au aproape deloc calorii; singurul lor dezavantaj este că sunt de obicei foarte bogate în sodiu.

HUMMUS VS. BABA GANOUSH VS. CAVIAR VS. PATEU

---