Keto Prânzuri 17 Rețete ușoare și Yum pentru serviciu sau acasă
Schimbarea obiceiurilor alimentare nu este ușoară. Începem cu toții grozav, încărcați de entuziasm (YAAASSSS!).
Dar dieta ketogenică, care se concentrează pe alimentele bogate în grăsimi, moderate în proteine și foarte sărace în carbohidrați - și restricționează cerealele, legumele cu amidon și fructele bogate în zahăr - poate prezenta provocări de angajament.
Mai ales la prânz. Ești ocupat și te grăbești la birou, tentat de un sandwich rapid de la delicatese locale. Sau este în sfârșit weekendul și doriți să vă bucurați de mâncare reconfortantă, delicioasă, ușoară - care vine adesea sub formă de carbohidrați, carbohidrați, carbohidrați.
Suntem aici pentru a vă ajuta. Indiferent dacă mergeți la ceto-ul hardcore, doriți să vă reînnoiți dieta sau pur și simplu să vă simțiți gata să încercați ceva nou, iată 17 rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu aromă ridicată, care vă vor face mai ușor să vă angajați în obiectivele dvs.
1. Salată de pui încărcată
De la pui maro auriu și sparanghel ușor la grătar până la bucăți de avocado răcoros și sfere cremoase de mozzarella, acest fel de mâncare ambalat în produse și proteine este cel mai bun atât crud, cât și gătit. Fiecare furculiță este o explozie de aromă.
2. Brânză la grătar cu dovlecel
Feliile de „pâine” sunt făcute din dovlecei ras, mozzarella și parmezan. Fiecare sandviș se împachetează în 2 căni de dovlecei rase, așa că nimeni nu poate spune că nu vă mâncați legumele.
3. Salată de avocado de creveți
Doar 5 din cele 15 minute necesare pentru a face această salată să meargă spre gătitul propriu-zis. După ce căutați creveții în unt, este doar o chestiune de a tăia câteva legume și de a amesteca un dressing. Super ușor, super rapid, super aromat.
4. Castron cu pui Keto enchilada
Dacă mergeți la keto, pregătiți-vă să deveniți cei mai buni prieteni cu conopida, deoarece face ca astfel de mese să fie posibile. În picioare pentru orez și acoperit cu niște pui salate, avocado și brânză, vă permite să nu aveți carbohidrați și să vă bucurați în continuare de întreaga enchilada.
5. Somon de susan cu bok choy pentru bebeluși și ciuperci
Petreceți 30 de minute pregătind acest fel de mâncare și aveți următoarele patru prânzuri pregătite - vorbiți despre o rețetă care economisește timp. În plus, pe măsură ce somonul și legumele se așează în marinată, vor avea un gust mai bun în fiecare zi care trece (consumați peștele până în a patra zi).
6. Salată de ton caprese roșii umplute
Această rețetă obține câteva puncte serioase de prezentare. Salata de ton de inspirație italiană este acoperită cu oțet balsamic în loc de maion. Umplut într-o roșie, tonul rezista excelent ca o opțiune de a lua la lucru.