Kaiser Permanent
Petrecerile și sărbătorile de sărbători pot face mai greu să rămâi cu obiceiurile tale sănătoase.
Cel mai bun pariu este dezvoltarea unei strategii pentru a supraviețui tentației. Încercați aceste sfaturi pentru a vă bucura de festivități fără contracarări ale dietei.
Îndepărtați concentrarea de pe alimente
Fii creativ. Planificați evenimente distractive, semnificative pentru prieteni și familie, în care mâncarea nu este principala atracție.
- Găzduiește o seară de arte și meserii pentru a face cadouri, cărți sau cărți de însemnări.
- Planificați o zi de joc.
- Joacă-te afară.
- Faceți o plimbare de grup în cartier.
- Faceți voluntari la o organizație caritabilă locală sau ajutați-i pe cei mai puțin norocoși.
Taie-ți pofta de mâncare
Consumul de gustări mici și sănătoase vă va ajuta să vă controlați pofta de mâncare atunci când apar bunătăți. Fie că este vorba de un eveniment mare sau doar de o tavă cu cookie-uri, aceste sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți la vedere obiectivele de alimentație sănătoasă.
- Cu aproximativ o oră înainte de petrecere, mâncați o gustare ușoară și sănătoasă, cum ar fi o salată mică sau o jumătate de sandviș.
- Vă așteptați la delicatese la serviciu sau la școală? Aduceți o gustare inteligentă, cum ar fi batoane de morcov sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a mânca în schimb.
- Îndepărtați-vă de bufet. Prindeți-vă din urmă cu prietenii și familia într-o altă cameră, unde nu este la fel de ușor să pășuniți cu alimente nesănătoase.
Împărtășiți sănătatea
Doriți să vă asigurați că vor exista alimente sănătoase la următoarea sărbătoare? Aduceți un fel de mâncare sănătos pentru a-l împărtăși. Mâncărurile grozave pregătite pentru petrecere, care nu vă vor lua planul de alimentație sănătoasă, sunt:
- frigarui sau salata colorata de fructe
- platou cu fructe și legume cu baie cu conținut scăzut de grăsimi
- salata verde sau o tava pentru legume
- humus și pene de pita
- băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi soda club amestecată cu puțin suc de fructe
- legume de sezon prăjite
- brioșe coapte cu mere în loc de ulei