Jurnale alimentare și răspunderea dietelor - Terapie fizică Agave
-De Brett Qualls, PT, DPT, OCS
După cum sa menționat anterior, văd mâncarea drept combustibil pentru organism. Corpul ne cere să luăm suficient tip de combustibil potrivit pentru a ne alimenta corpul prin provocările zilei. Deși luarea deciziilor corecte este importantă, coerența cu selecțiile dvs. se poate dovedi a fi părți egale importante și provocatoare.
Orice căutare pe internet a „dietei perfecte” va genera mii de opinii din tot atâtea surse. Care sunt șansele ca o dietă perfectă să se potrivească tuturor? În cea mai mare parte, nu este neapărat vorba despre anumite alimente pe care le consumați, atât cât face un plan și se ține de el. Aceasta este cu adevărat marea provocare: respectați-vă planul de dietă!
O metodă pe care am găsit-o deosebit de utilă pentru a rămâne fidelă planului meu de dietă este utilizarea unui jurnal de alimente. Acesta poate fi fie un jurnal de stilou și hârtie, fie unul dintre numeroasele jurnale electronice sau bazate pe aplicații telefonice. Jurnalul alimentar nu este altceva decât ar însemna numele său, este un loc în care înregistrați sau jurnalizați tot ceea ce consumați într-o anumită zi. Ar trebui să documentați tipul de alimente, cantitatea consumată și la ce oră din ziua în care ați mâncat.
Păstrarea unui jurnal zilnic de alimente este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține sincer și pe drumul cel bun cu planul dvs. de dietă. Pur și simplu știind că trebuie să înregistrați candy barul sau acel bol de înghețată în jurnalul de alimente vă poate ajuta adesea să rezistați dorinței de a înșela. Nu mai este micul tău secret! În alb și negru, toți văd că în această zi din istorie ați avut un moment de slăbiciune și ați înșelat dieta. Multe dintre jurnalele electronice de alimente vă permit să partajați jurnalul cu alții din grupul dvs., ceea ce creează un nivel și mai ridicat de responsabilitate pentru consumator. Devenind mai responsabil pentru lucrurile pe care alegi să le mănânci, ai șanse mult mai mari să rămâi fidel planului tău de dietă.