Jurnal de pierdere în greutate Proiectul din octombrie - Walt în PA

Jurnal de pierdere în greutate: Proiectul din octombrie

jurnal
La începutul acestei săptămâni m-am așezat și am început să privesc câteva dintre datele mele de slăbire. Am vrut să mă uit mai atent la defalcarea macro și să văd cum se compară cu programul meu de antrenament. Nu s-a schimbat greutatea mea în ultimele șase săptămâni din cauza unor lucruri pe care le-am greșit?

Cu cât treceam mai mult peste cifre, cu atât eram mai obsedat de mutarea numărului pe scară. Corpul meu a suferit un fel de rutină de întreținere din cauza prea puține calorii pentru cantitatea de exercițiu pe care o fac?

Dacă toate caloriile sunt egale și mănânc teoretic cu un deficit, nu ar trebui să slăbesc indiferent de ce mănânc? Poate că este timpul să punem puțin mai multă încredere în proces și să facem câteva ajustări.

Am declarat că luna octombrie este luna în care nu voi păși pe scară. Voi judeca progresul doar pe ceea ce văd în oglindă și pe ce simt. Voi reveni la fotografiile de progres și voi compara începutul lunii cu sfârșitul lunii.

Pentru a duce lucrurile și mai departe, îmi voi mări caloriile în zilele de antrenament. În loc să mănânc 1.800, voi încerca între 2.200 și 2.400 cu cel puțin 180 de grame de proteine. Întrucât nu voi cântări, mă tem că voi mări balonul și voi împacheta 20 de kilograme înainte ca luna să iasă. Acest lucru ar trebui să mă învețe să am încredere în proces (sau voi avea o grămadă de greutăți de rezolvat luna viitoare).

O parte din acest nou proces va include înregistrări periodice. Voi vorbi despre ceea ce am mâncat, despre ce am făcut în ceea ce privește exercițiile fizice și despre orice alte informații despre ziua pe care o consider relevantă.