Jumping Jacks

Jumping Jack sau jumping jacks este un exercițiu care implică sărituri, deschiderea picioarelor și ridicarea brațelor, dintr-o poziție inițială care este neutră, efectuând această mișcare în mod repetat. Acest exercițiu este bun pentru lucrul picioarelor, spatelui, feselor și brațelor. În plus, cu Jumping Jacks se pot arde calorii, ceea ce este, de asemenea, un antrenament cardio.

Jumping Jacks

Includeți Jumping Jacks în exercițiile de lucru pentru picioare sau în rutina de lucru a gluteilor.

Cum se face Jumping Jacks

Poziția inițială a acestui exercițiu:

Face parte dintr-o poziție neutră: în picioare, cu picioarele ușor depărtate și genunchii ușor îndoiți. Brațele cad în lateral.

Executarea exercițiului

Faceți un mic hop pentru a cădea cu picioarele deschise în același timp, ridicați brațele deasupra capului. Brațele nu sunt deloc întinse și nici picioarele. Respirație sincronizată, eliberând aerul când ai picioarele deschise și brațele sus.

---