Jump Rope Vs

Siguranță la trambulină interioară

Atunci când vă decideți între clasele de coardă și spin, examinați modul în care fiecare exercițiu se potrivește stilului dvs. de viață, nivelului actual de fitness și obiectivelor de fitness. Ambele ard mai multe calorii pe oră decât aerobic sau arte marțiale, făcându-le alegeri excelente pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, sărind coarda poate necesita mai multă coordonare decât rotirea pe o bicicletă staționară.

Calorii

Pentru o persoană de 155 de kilograme, coarda de sărit poate arde 744 de calorii pe oră. Clasele de centrifugare variază ca intensitate - într-un ritm moderat, bicicleta staționară poate arde 520 de calorii pe oră, în timp ce într-un ritm puternic poate arde peste 782 de calorii într-o oră pentru o persoană de 155 de kilograme. Trebuie să săriți coarda continuu timp de o oră pentru a arde acel număr de calorii.

Sănătate

Cursurile de coardă și spin sunt ambele exerciții aerobice care îți lucrează sistemul cardiovascular. Creșterea ritmului cardiac în timpul exercițiilor fizice vă poate ajuta să vă măriți sănătatea inimii în general. Participarea la oricare dintre activități vă întărește inima și vă poate reduce riscul de infarct. Încercați să obțineți cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate pe săptămână, relatează MayoClinic.com. Atât clasele de rotire, cât și săriturile de corzi, atunci când sunt efectuate corect, pot fi considerate exerciții energice, dintre care MayoClinic.com raportează că obține cel puțin 75 de minute pe săptămână.

---