Juicing pentru copii; Juicing Journal
Să recunoaștem - copiii nu doresc întotdeauna să-și mănânce fructele și legumele. Unii refuză să le mănânce complet, chiar dacă anterior le-au mâncat fericit. Poate fi o luptă pentru ai ajuta să-și satisfacă nevoile zilnice, dar nu trebuie să fie. Copiii trebuie să mănânce alimente bogate în nutrienți în loc de alimente care conțin cantități mari de grăsimi, zahăr și sare. Aceasta include mâncarea rapidă și articolele procesate.
Nu numai asta, dar ar trebui să le introduceți opțiuni sănătoase, cum ar fi fructele și legumele când sunt tineri. Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a da exemplu. Dacă aveți o dietă sănătoasă, atunci copiii dvs. sunt mai predispuși să urmeze exemplul. Dacă descoperiți că acest lucru nu a ajutat, iar micul tău mâncător zburdalnic nu mai vrea să aibă nimic de-a face cu verdele de pe farfurie, introduceți-l încet la suc. Prin completarea dietei lor cu suc proaspăt și sănătos, puteți contribui la furnizarea nutriției de care are nevoie copilul dumneavoastră în creștere.
Orientări generale pentru extragere
Discutați cu medicul pediatru înainte de a vă introduce copilul în suc. Vârsta copilului dvs. va determina când și tipul de suc pe care îl puteți integra în dieta sa. De obicei, medicii pediatri recomandă să nu adauge suc la dieta lor înainte de vârsta de șase luni. Unii sugerează să aștepte cel puțin opt luni.
Nu toate sucurile sunt create egal. Multe sucuri cumpărate în magazin conțin calorii goale și exces de zahăr care nu oferă o nutriție reală. Sucul proaspăt este cel mai sănătos tip de suc pe care îl puteți da copilului dumneavoastră. Este gustos și hrănitor, plus că nu conține zaharuri adăugate.
Există trei tipuri de bază de storcătoare - centrifugale, masticatoare și duble. Un storcător masticator, care este un tip de storcător lent, este cel mai ideal pentru a extrage un nivel ridicat de nutrienți. Explorați diferitele tipuri de storcătoare pentru a determina care tip va satisface cel mai bine nevoile dvs.
Înainte de a-i oferi suc copilului, consultați aceste sfaturi:
Există o cronologie aproximativă de urmat atunci când introduceți solide și suc în dieta copilului dumneavoastră. Utilizați liniile directoare furnizate de medicul dumneavoastră și online, deoarece acestea vă vor fi extrem de utile. În plus față de următoarele sfaturi, vorbiți cu medicul dumneavoastră și acordați atenție indicațiilor bebelușului dvs. până când acesta este suficient de mare pentru a comunica cu dvs.
Mai puțin de șase luni
Bebelușilor cu vârsta mai mică de șase luni nu ar trebui să li se administreze deloc suc. În primele șase luni de viață, laptele matern este tot ce are nevoie bebelușul. Dacă nu alăptați, atunci formula este alternativa. Același lucru este valabil și pentru apă. Bebelușii nu au nevoie de apă până nu încep să mănânce solide.
În vârstă de șase luni până la un an
Șase luni sunt aproximativ în timpul în care introduceți solidele. Deși, unele încep încă de la vârsta de patru luni. Dacă doriți să dați bebelușului suc, începeți cu mere sau pere. După ce stoarceți fructele, turnați-l printr-o strecurătoare pentru a îndepărta cât mai multă pulpă posibil. Turnați sucul într-o ceașcă - nu umpleți niciodată o sticlă cu suc și dați-o unui copil. Diluați sucul cu apă filtrată folosind un raport de aproximativ 1: 1. Simțiți-vă liber să diluați sucul cu puțină apă. Burtica unui bebeluș este sensibilă. Dacă introduceți suc care este prea puternic, acesta îi poate supăra stomacul.
De la unu la trei ani
În acest moment, ar fi trebuit să introduceți încet o mare varietate de legume și fructe, împreună cu carne, în dieta copilului dumneavoastră. Serviți-l zilnic patru până la șase uncii de suc. Continuați să diluați sucul cu apă la un raport de 1: 1.